Виды аэробики, рекомендуемые для беременных

You are here: Главная - Фитнес-советы - Виды аэробики, рекомендуемые для беременных

Виды аэробики, рекомендуемые для беременных

виды аэробики, рекомендуемые для беременных

АКВААЭРОБИКА - в воде вес тела уменьшается в шесть раз, давление воды уменьшает задержку жидкости в организме и снижает отечность рук и ног. Вода поддерживает тело, уменьшается нагрузка на скелетно-мышечную систему, на суставы и связки.

ФИТБОЛ - аэробика на большом мяче, который может пригодиться и во время беременности, и даже во время родов, если научиться с ним правильно обращаться. Главный плюс - возможность разгрузить позвоночник и избавиться от болей в спине.

ЙОГА и сходная с ней по сути выполняемых упражнений ГИБКАЯ СИЛА - занятия, направленные на освоение техники правильного дыхания и достижения гармонии со своим телом. Внимание! Упражнения должны быть специально адаптированы: перевернутые позы беременным противопоказаны.

ТАНЕЦ ЖИВОТА - существует мнение, что данный вид был придуман специально для решения женских проблем. Занятия тренируют глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза, промежности (чем эластичнее эти мышцы, тем меньше вероятность разрывов во время родов), дают нагрузку на мышцы ног, что является хорошей профилактикой варикозного расширения вен.

Читайте:

Спорт и беременность Спорт и беременность Спорт во время беременности Спорт и беременность Физические нагрузки

Добавить комментарий

Сборник советов:

Фитнес для беременных

Давно прошли те времена, когда ожидание ребенка приравнивалось к серьезному недугу, обрекавшему будущих мамаш чуть ли не на постельный режим с полны...

Правильное занятие спортом

Чувствовать себя на несколько лет моложе, находиться в прекрасной физической форме, иметь превосходную спортивную фигуру – мечта каждого. К сожал...

Мифы тренажерного зала

Бытует мнение, что тренажерный зал – далеко не дамское занятие. Стремление к женственности прочно удерживает прекрасный пол от занятий с отягощениям...

Основные ошибки в занятиях фитнесом

Какие только причины не придумывают люди для того, чтобы оправдать свои жизненные неудачи! В том числе это касается и неудач в спортивных достижения...