![]() Фитнес – тайны звезд ГолливудаЗачастую бывает непонятно, как звезды Голливуда и топ-модели круглый год поддерживают свое тело в такой идеальной форме? ... |
![]() Спорт и беременностьЯвляется ли спорт для вас опасностью или благом? Конечно, благом, но при двух условиях: нельзя заниматься слишком активными... |
![]() Беременность и спортМногие заблуждаются, что во время беременности нужно ограничивать себя во многом. Особенно это касается спортивных нагрузок... |
Как правило, особое внимание нужно обращать на состояние сердца, суставов, позвоночника и сосудов: именно эти части живого механизма со временем страдают сильнее всего, а значит, к их тренировке нужно подходить с особым вниманием.
Физические упражнение на анти-эйдж (противовозрастных) занятиях должны быть направлены на улучшение кровоснабжения организма, профилактику остеохондроза и остеопороза, коррекцию осанки и улучшение снабжения кислородом мозга. Основным правилом для выбора спортивной программы для тех, кому за… должна быть индивидуальность и дозированность нагрузки.
Чтобы улучшить осанку, можно заняться пилатесом или велнес-тренингом. Подкачать пресс и укрепить позвоночник помогут специальные силовые уроки, например, функциональный тренинг.
При выполнении любого движения главное – плавность, медленный темп, отсутствие резких движений, прыжков и ударов. Не должно быть и длительных однообразных движений (например, на велотренажере непрерывно крутить педали нужно не более 15 минут).
Еще лучше, если структура занятий предполагает упражнения не по счету инструктора, а в такт собственному дыханию. Имеет значение даже музыка: четко заданный, рваный, навязчивый ритм просто противопоказан, а вот фоновая, медитативная музыка будет в самый раз.
Читайте: |
---|
Упражнения для ягодицГлавное, на что обращают внимание девушки, достигая каких-либо результатов после тренировок – это подтянутый живот, высокая грудь и тонкая талия.... |
![]() Полезно для беременныхАквааэробика — это самая лучшая физическая подготовка к родам для самых неподготовленных и даже не умеющих плавать мам. В воде все движения мягкие,... |
![]() Детские занятия спортомСделать тело сильным и выносливым, а характер твёрдым и уравновешенным помогают систематические занятия спортом. Детям они тоже необходимы, так, ... |
![]() Йога для беременных: даем установку!Йога для беременных – это забавно, безопасно и крайне полезно. Беременность — не только колоссальный опыт в физическом смысле, но и ментальный и эмо... |
Так что же дают женщине регулярные физические нагрузки?![]() 1. Регулярные занятия в спортзале способствуют потере лишних килограммов. Если выполнять силовые упражнения, то посте... |
Упражнения для ног и ягодиц![]() Упражнения для красивых ног и ягодиц необходимы для похудения, а также для того, чтобы поддерживать форму. Ведь каж... |
Фитнес дома![]() Современный мегаполис предлагает женщинам, желающим поддерживать себя в форме, огромный выбор: множество различных по ... |
Бодифлекс![]() Я инструктор-методист по программе «Бодифлекс», и хочу рассказать вам, как я познакомилась с этой уникальной методикой... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Первые два года Дориан ЯтсМое вторжение в бодибилдинг состоялось в мае 1983 года. В том месте, где я жил, было довольно напряженно в смысле мордобоя,... |
![]() Не в том месте качаешь, приятель!Сильное спортивное тело это пропуск в мир успешных людей — победителей. Хорошо развитая мускулатура вызывает у окружающих ... |