![]() Аэробика для беременныхА что же тогда остается? Например, умеренные аэробные нагрузки вроде ходьбы. Казалось бы, ничего особенного, а сколько поль... |
![]() Основные ошибки в занятиях фитнесомКакие только причины не придумывают люди для того, чтобы оправдать свои жизненные неудачи! В том числе это касается и неуда... |
![]() Жизнь в движенииСпорт и беременность совместимы! Физическая активность готовит организм к родам, помогая ему справиться с нагрузками. По... |
Йога – это безусловно целая философия, а не просто набор упражнений или утренняя зарядка.
Йогу – это ключ к открытию у себя скрытых резервов и правильному их использованию. Ведь не зря йога считается одной из самых гармоничных систем развития человека. Занятия йогой помогают поддерживать хорошую форму и избегать стрессов, и конечно же, неоспорим тот факт, что адепты йоги живут дольше среднего, очень редко болеют, и менее подвержены отравлениям.
Система йоги состоит из таких элементов, как упражнения, очищающие организм, контроль дыхания и позы, которые особенным образом действуют на жизненные силы, заключенные в теле.
Возникнув в древние времена на Востоке, йога постепенно была адаптирована и приспособлена под стиль жизни современного человека и с тех пор очень быстро приобрела популярность в фитнес-клубах и спортивно-оздоровительных центрах.
На базе йоги разработаны такие комплексы физических упражнений как:
- Йога против артрита. Цикл специально подобранных упражнений позволяет усилить кровообращение в сухожилиях и мышцах, прилегающих к суставам, снабжать ткани кислородом и уменьшать болевые ощущения.
- Йога – путь к интимности. Данный комплекс упражнений разработан для стимулирования работы нервной системы, улучшения кровообращения, усиления притока крови к нижней половине тела, снятия напряжения, обострения чувственного восприятия, и за счет всего этого он положительно влияет на интимную жизнь.
- Йога – это подвижность и гибкость. С этими упражнениями фигура приобретает хорошую и красивую осанку, развивается гибкость.
Йогу можно разделить на несколько видов:
• Классическая йога (айенгара) – из всех разновидностей йоги является самой спокойной. Занятия по этой системе не имеют возрастных или профессиональных ограничений и прекрасно адаптированы для быстрого освоения представителями европейских национальностей. Этот вид йоги предлагает практические навыки по расслаблению и медитации, а также овладение основными позами. Человек также учится заряжать свой организм энергией, познав секреты здоровья и внутреннего умиротворения.
• Хатха йога. Здесь большое внимание уделяется работе с телом. Но, в отличии от гимнастики, хатха йога, работая с физическим телом, ориентируется прежде всего на сознание. По методике хатха йоги, выполняя физические упражнения (асаны) сочетая их с правильным дыханием, можна достичь полного физического здоровья и научиться контролировать деятельность тела. Совершая какое-либо движение, человек должен осознавать его, а не повторять механически.
• Пауэр йога. – само название пауэр йога (что означает силовая) выразило стиль данной практики,- когда человек уже хорошо знаком с асанами, то его тело готово к силовым нагрузкам.
• Аштанга йога виньяса – это довольно напряженный и энергичный стиль, он выглядит как быстрые серии последовательных поз, объединенных в непрерывный поток при помощи техники дыхания и сосредоточение внимания. При помощи аштанги йоги человек наращивает силу, выносливость и увеличивает гибкость.
• Фитнесс–йога или аэробика–йога – пожалуй, самый популярный вид тренировок, который базируется на приемах йоги, поскольку он не требует серьезного изучения высоких психологических требований йоги. Здесь не используется медитация, на занятиях данным видом йоги внимание уделяется правильному выполнению поз, тренировке тела. Но, тем не менее, несмотря на простоту этого вида, тренеры обязаны хорошо разбираться в теории и практике йоги.
Независимо от выбора разновидности йоги, необходимо часто и кропотливо тренироваться. Большинство людей не имеют возможности заниматься в фитнес-клубах или оздоровительных центрах более чем 2-3 раза в неделю, тем не менее, те, кто практикует йогу давно, рекомендуют заниматься йогой каждый день. Все усилия, потраченные на тренировки, принесут потрясающие результаты и кроме того, йога в любом случае принесет пользу как для тела, так и для души, несмотря на то, в какой мере она присутствует в жизни человека.
| Читайте: |
|---|
![]() ПлаваниеЗанятия плаванием во время беременности очень важны и имеют много преимущуств. Прежде всего, вода может оказывать успокаивающее действие. Вес тела в... |
![]() Фитнес для каблуковЕжедневное постоянное ношение обуви на очень высоких каблуках вряд ли хорошо отразится на вашем здоровье. Особенно это касается страдающих плоскосто... |
![]() Причины заболеваний и травм при занятиях спортомЗаболевания при занятиях спортом и травмы могут возникать в фитнес-клубе или спортзале по разным причинам. Как правило, одной из главных причин в... |
![]() Кому доверить свое тело, или Выбор тренераПрактически в каждом тренажерном зале есть такая услуга, как занятия с персональным тренером. Оплачивается она отдельно, но и результаты от таких та... |
Восточный фитнес![]() Загадочные практики Древнего Востока теперь стали доступны и открыты. Йогу, тайчи и каратэ можно встретить в расписани... |
Исправляем кривые ноги![]() Не секрет, что кривые ноги порождают множество комплексов еще с самого детства и доставляют женщинам много страдани... |
Каждому телосложению – своя тренировка![]() Всем известно, что занятия фитнесом могут помочь скорректировать фигуру, но поскольку каждому человеку присущ свой тип... |
Готовимся к летнему отпуску. Советы по коррекции фигуры![]() Вот и подходит зима к окончанию. Скоро лето, отпуск, море.. |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Мышцы можно нарастить без вреда для здоровьяВ течение многих лет считалось, что употребление в пищу больших количеств белка помогает быстрее нарастить сильные мышцы. О... |
![]() Начало спортивных тренировокНачало новой спортивной жизни сопровождается целым ритуалом. Вы придирчиво изучаете справочник спортклубов и обзваниваете д... |