![]() Занятие спортом в зимнее времяМножество людей с каждым днем предпочитает малоподвижному образу жизни спорт и занятия фитнесом или иными его видами. Но... |
![]() Аквааэробика для беременныхОрганизм беременной женщины работает за двоих, поэтому очень болезненно и резко реагирует на недостаток движений:от ухудшен... |
![]() Фитнес игрыЕсли говорить об идеальной фигуре, то любой может сказать, что все эти прелести даются человеку от природы: идеальная гру... |
Для каждой молодой мамочки беременность и рождение малыша приносят массу положительных эмоций. Долгожданная встреча с ребенком и приятные хлопоты, связанные с ним заставляют женщину на время забыть о своей внешности. Однако проходит немного времени, и мамочка вспоминает о себе и с огорчением понимает, что беременность и кормление ребенка грудью оставили значительный след на ее фигуре. И тогда начинается борьба за возвращение идеальной фигуры после родов. Для достижения поставленной цели необходимо соблюдать определенные правила.
Для начала необходимо найти мотивацию, которая поможет достичь желаемого результата. Например, целью может быть желание надеть любимое платье, которое вы надевали год, или два назад. Очень нежелательно расслабляться и делать себе снисхождения. Достигать поставленных результатов, лучше всего не спеша. Так за один-два месяца похудеть на два-три килограмма проще, чем на десять. На самых видных местах в квартире можно развесить листы с записями о том, сколько вы хотите сбросить, и прикрепить фото с красивыми девушками и своим. Такими местами могут стать зеркало или дверца холодильника, в общем, те места, где вы чаще всего бываете. Постоянные напоминания помогут держать себя в тонусе.
Прежде чем начать худеть, необходимо составить четкий план действий расписать систему питания и спортивные нагрузки. Строгую диету во время кормления грудью лучше не соблюдать, так как от этого зависит качество грудного вскармливания. Главное это настроить режим питания. Питание должно быть сбалансированным, но желательно исключить сладкое и мучное. Кушать необходимо маленькими порциями, но достаточно часто. Основными элементами питания должны стать разнообразные овощи и фрукты, рыба и мясо (не жирные) приготовленные в духовке либо отварные. Обязательно нужно употреблять необходимое количество жидкости это вода, компоты из свежих фруктов и отвар с минимальным количеством сахара.
Если физическое самочувствие в норме, то уже через один-два месяца после родов можно заниматься тренировками. Какие именно упражнения необходимо выполнять, зависит от того, где расположены проблемные зоны. Заниматься можно в тренажерных залах, на разнообразных занятиях йоги, фитнеса, гимнастики, танцах, или дома с помощью видеоуроков. Если есть, кому посидеть с ребенком, то мамочке будет полезно отвлечься и сходить на занятия. Но если же посидеть с ребенком некому, то альтернативным вариантом будет, создание идеальной фигуры после родов по видеоурокам. И совсем необязательно вынуждать себя к длительным занятиям, можно для начала уделять по 15-20 минут, затем если будет желание и силы, увеличить время занятий.
В качестве физических нагрузок можно использовать гимнастику, фитнес или танцы под заводную музыку, которые помогут поднять настроение. Когда ребенок немного подрастет, то можно привлечь к занятиям и его, в Интернете можно найти специальные обучающие видео, где показано, как можно заниматься спортом вместе с ребенком. Если идти к намеченной цели, не отступая от нее и, не сдаваясь, то лишние килограммы рано или поздно уйдут, и фигура станет, как и прежде привлекательной и подтянутой.
| Читайте: |
|---|
![]() Основные принципы фитнеса для начинающихРегулярность Раз ты всерьез решила привести фигуру в порядок, запомни: регулярность – обязательное условие. Вариант «неделю хожу – две недели л... |
![]() Фитнес: советы для начинающихПервый вопрос, с которым сталкиваются новички в фитнесе - с чего начать. Прежде чем покупать абонемент, определи цель, с которой ты собираешься за... |
![]() Черный список фитнес упражнений для беременныхФитнес программу и аэробных, и силовых для беременных придется пересмотреть. В черный список попадают скручивания, а также разнообразные наклоны - т... |
![]() В движении жизньВряд ли найдется сейчас человек, который не читал или не слышал о таком распространенном ныне заболевании, как гиподинамия (недостаточность движения... |
Занятия спортом – главное правильно начать![]() Говорить о том, что занятие спортом – это благо, причем, не только для фигуры, излишне. Именно поэтому каждый из нас к... |
Методики занятий по аэробике![]() Для поддержания интереса к урокам аэробики тренеру необходимо соблюдать определенную стратегию обучения и усложнения... |
Снижение веса и фитнес в тренажерном зале![]() Давайте рассмотрим, как правильно тренироваться в тренажерном зале, если ваша цель сжигание жиров и подтянутая, спорти... |
Упражнения для похудения ног![]() Какие упражнения помогают похудеть ногам? Этим вопросом задаются многие девушки, особенно с приближением весенне-ле... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Фигура мужчины. Упражнения для коррекции фигурыЗаметим, что для молодых мужчин основная часть упражнений, как правило, должна быть направлена на формирование и совершенст... |
![]() Бег трусцой и ходьбаБег трусцой не ограничивает вас во времени и не требует специальных спортивных снарядов и материальных затрат. |