News image

Стройная фигура

Большинство женщин, видя в интернете или в модных журналах фото, картинки и видео девушек со стройной фигурой, понимают:...

News image

Занимаемся фитнесом даже в интересном положении!

Большинство женщин знают, как беременность может негативно отразиться на фигуре и красоте. Варикозное расширение вен, ра...

News image

6 распространенных ошибок при занятиях фитнесом

Как часто бывает, что человек начинает заниматься спортом с наилучшими намерениями, но заоблачными ожиданиями! Если вы твер...

You are here:   Главная - Новости - Фитнес в дни менструации


Фитнес в дни менструации

Для многих девушек месячные являются официальным поводом для отказа от тренировок. Но, как выяснилось, критические дни не являются повод для того, чтобы полностью отказываться от фитнеса. Во время занятия просто нужно соблюдать определенные правила.

При тренировке во время месячных очень важно обеспечить комфорт. Наденьте свободные штаны и майку, в которых вы будете чувствовать себя комфортно. Из средств гигиены во время занятий лучше воспользоваться тампонами или менструальными чашами, та как прокладки будут мешать. Начинать тренировку при месячных следует с растяжки и упражнений из йоги. Данные упражнения снизят неприятные ощущения в области живота, а также подготовят тело к тренировке. Во время месячных тренировочный процесс должен быть мягким и ослабленным. Если во время менструации у вас вздувается и тянет низ живота, кардиотренировка поможет расширить ваши сосуды и избавит от этих неприятных ощущений.

Вместо тренировки можно посетить магазин фотообои недорого и посмотреть 3д фотообои для стен цена фото

Также следует отметить, что касательно силовой части, нужно полностью исключить нагрузку на пресс и поясницу. Во время месячных организм женщины теряет больше жидкости, чем в обычные дни, поэтому обязательно пейте больше жидкости. Так как при нехватке жидкости могут возникнуть головные боли и обезвоживание организма.




Читайте:


Сборник советов:

News image

Бесплатный фитнес дома

Фитнес дома – отличный выход для тех, у кого нет возможности или желания посещать фитнес-клубы. Дело в том, что существует много людей, стесняющи...

News image

Занятия спортом

Многие сталкиваются с проблемой при занятиях спортом. Поначалу всем кажется это веселым и увлекательным занятием, но позже запал проходит и больш...

News image

Занимайтесь сразу несколькими видами спорта

Некоторые женщины занимаются физическими упражнениями в течение всей жизни и все-таки считают себя новичками. Женщина может сказать: «Я неспортивна....

News image

Фитнес и беременность

В моей тренерской практике был исключительный случай: клиентка не сказала мне, что беременна, и отплясывала восточные танцы наравне с остальными, бу...

Для женщин:

Спорт для похудения

News image

Превосходный способ похудеть — это заняться спортом. Занятия спортом приносят гарантированный результат, они делают че...

Каждому телосложению – своя тренировка

News image

Всем известно, что занятия фитнесом могут помочь скорректировать фигуру, но поскольку каждому человеку присущ свой тип...

Что такое фитнес-беллиданс?

News image

Известная московская танцовщица и преподаватель, Мария три года назад нашла для себя особую нишу в восточном танце...

Упражнения для похудения ног

News image

Какие упражнения помогают похудеть ногам? Однозначного ответа быть не может, так как в процессе похудения помогают ...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Физическое совершенство и внутренняя гармония

Иметь красивое тело и великолепное здоровье – дано всем, это своеобразный дар, который природа преподносит человеку в момен...

News image

Фитнес – йога

В настоящее время каждый уважающий себя фитнес-клуб предлагает своим посетителям занятия йогой. Однако следует помнить, что...