Иллюзия превращенияНаиболее популярное заблуждение, прочно засевшее в женских умах, – это повышенная способность мышц превращаться в жир. ... |
Сама себе инструкторСамый простой вид тренировок - ходьба в быстром темпе. Никаких дополнительных расходов, главное - удобная обувь и хорошая п... |
Некоторые советы новичкам перед занятием фитнесомПоявляются новые модные спортивные течения, гарантирующие быстрое укрепление организма и преобразование фигуры. Но все э... |
Релаксация
Учимся расслаблять мышцы и не напрягать их напрасно. Прямая спина, плечи опущены вниз, руки свободно висят вдоль туловища, кисти расслаблены, колени выпрямлены, но не напряжены.
Концентрация
Пилатес построен на контроле всех выполняемых движений. Все упражнения должны выполняться осознанно. Если будущая мама научится концентрироваться на каждом конкретном движении, она сможет управлять своим телом даже в период постоянно происходящих с ним перемен.
Координация
Зачастую беременные женщины приобретают неуклюжую походку, так как им тяжело привыкнуть к резкому прибавлению в весе, который необходимо научиться правильно распределять во время движения. Пилатес так хорошо развивает координацию, что будущая мама сможет удерживать равновесие, даже стоя на одной ноге.
Выравнивание
Пилатес уделяет большое внимание осанке, а правильная осанка обеспечивает будущему малышу необходимое жизненное пространство.
связи с изменением центра тяжести и удлинением передних мышц живота, вызванными развитием ребенка, в пояснице беременной женщины часто возникают боли. Специальные упражнения по системе пилатес позволяют выровнить позвоночник и избавиться от болезненных ощущений.
Дыхание
Пилатес обучает правильному дыханию и управлению им, что, несомненно, пригодится при родах.
Плавность
Во время беременности необходимо избегать резких движений. В пилатесе резкие движения исключены, поэтому эта методика не принесет вреда развивающемуся ребенку.
Центрирование
Во время беременности центром женщины является ребенок. Мышцы живота должны быть очень сильными, чтобы поддерживать его. При выполнении упражнений по системе Пилатес активизируются мышцы живота, снимается нагрузка с поясничной области.
Подготовка организма к деторождению
Пилатес развивает мышцы тазового дна, активно участвующие в процессе родов. Разработка этих мышц, находящихся близко к местоположению плода, улучшает и его кровоснабжение.
Выносливость
Любой женщине, выносившей и родившей ребенка можно дать награду за выносливость, ведь беременность и роды – это своего рода тест «на прочность». Отменное здоровье и сила в сочетании с хорошим настроем, помогут маме без проблем и осложнений дать жизнь новому человеку.
Борьба со стрессом
Кроме того, эта система упражнений является и уникальной антистрессовой программой. Прислушиваясь к себе и своему организму, женщина получает такую редкую в наше суетное время возможность расслабиться и посвятить хотя бы час занятий своему телу, лелея его, работая над ним, открывая себя заново.
Читайте: |
---|
Одежда для занятий спортомПравильный выбор спортивной одежды – залог получения пользы и удовольствия от тренировок. Многие считают, что не стоит тратить много времени на п... |
Как совмещать фитнес с развлечениями и работой по домуХолодное время года - не повод сидеть дома, укрывшись от непогоды одеялом. Срочно выходите на улицу! Благодаря пушистому снегу, морозцу и чистому во... |
Стоит ли отказываться от фитнеса беременным?Беременность является особенным и, конечно же, очень счастливым этапом в жизни каждой женщины. Однако большая часть представительниц прекрасного ... |
Дети и фитнесНаконец-то наступил тот день, когда вы записались на занятия в фитнес-клуб! Однако на повестку дня стал другой вопрос: как быть и с кем оставлять... |
Занятия фитнесомВ последнее время занятия фитнесом становятся для людей настоящим культом, сопровождающим здоровый образ жизни. И это ... |
Новый взгляд на аэробикуВам надоело делать одни и те же упражнения изо дня в день? Мы расскажем вам о последних веяниях в мире фитнеса и здоро... |
Лучшие упражнения для рукЛучшие упражнения для похудения рук – это, безусловно, отжимания. Они могут быть различными и выполняться как без п... |
Три упражнения для ног и ягодицРегулярные и интенсивные упражнения для ног, рук, ягодиц, бедер, попы, пресса и живота, которые сочетаются со здоро... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Спортивная наука36 лет назад, когда я только начал заниматься тренингом с отягощениями, единственной причиной, которая могла заставить жен... |
Тайчи, на пути к Великому ПеределуКитайская дыхательная гимнастика тайчи постепенно завоевывает свое место в пространстве восточного фитнеса. Некоторые назыв... |