![]() Ваш выборЗаниматься физкультурой лучше начать до планируемой беременности, чтобы регулярные занятия вошли у вас в привычку. Пока вы ... |
![]() Фитнес для беременныхЕще не так давно врачи рекомендовали будущим мамам поменьше двигаться. Сегодня такие рекомендации устарели и считаются необ... |
![]() Как научиться подтягиваться или рывок к совершенствуПодтягивание не является обязательным условием хорошей физической подготовки у женщин, но полностью исключать данную нагруз... |
Есть занятия и для тех, кто увлекается разнообразными видами борьбы. Это могут быть: тай-бо, ki-bo ( аэробика с элементами восточных единоборств под музыку), классическая техника кикбоксинга, карате, айкидо и т.д. На этих занятиях могут тренироваться любой подготовленности. Позволяет развить систему самозащиты. А так же есть тренировки с использованием мешков и перчаток.
Модный пилатес
Одно из наиболее развивающихся сейчас направлений в аэробике – это Pilates. Занятия могут быть с использованием специального оборудования. Подходит для любого возраста и подготовленности. Уроки направлены на поддержание мышечного тонуса, улучшения баланса, контроля над телом и развитие координации.
Игры с мячом
Интересно занятие с использованием гимнастического мяча (мяч может иметь разное название). Взрослые люди на подобных занятиях погружаются в детство, снимают стресс, повышают настроение. Занятия могут быть танцевальными, силовыми или оздоровительными. Мячи имеют разный диаметр. Имеются специальные мячи и для детей.
Фитнес против болезней
Фитнес – это не только занятие для здоровых и красивых. Есть и специальные комплексы для людей с серьезными проблемами со здоровьем. Имеются, например, направления, направленные на тренировку сердечно-сосудистой системы. Тренировки разделяются по уровням подготовленности. Одно из таких направлений – сайкл (занятие на специальных велосипедах). Если кого-то беспокоят боли в спине, имеется искривление, могут проконсультироваться со специалистами. Проводятся специальные групповые занятия на укрепление глубоких мышечных слоев позвоночника. Формируется «мышечный корсет» вокруг позвоночника. Занятия с использованием суставной гимнастики.
Чтобы мышцы не болели
Есть занятия специально направленные на проработку пресса, на стрейчинг и расслабление. Выборочное растяжение мышц препятствует образованию молочной кислоты, восстанавливая приток крови к вашим рабочим мышцам. Молочная кислота является причиной жжения, которое ощущается в мышцах после интенсивных тренировок и мешает их напрягать. Когда это ощущение возникает, продолжать тренировку бывает просто невозможно. Выводя молочную кислоту из своего тела, вы быстро осстанавливаете работоспособность своих мышц. Кроме того, ускоряя доставку питательных веществ в костно-мышечную систему, выборочное растягивание способствует восстановлению мышечной ткани и ускоряет процесс восстановления. Вы меньше устаете после тренировок. Это позволяет не выбиваться из тренировочной программы. Занятия могут называться – flex, abd+flex (проработка мышц пресса и растяжка).
Надеемся теперь вы легко сможете выбрать подходящие для вас занятия и успешно приступить к достижению поставленной цели. Многообразие направлений сделают тренировки разными и неповторяющимися, а также поднимет настроение. Вам захочется прийти ещё и ещё. Удачи!
| Читайте: |
|---|
![]() Упражнения для красивых рукРазличные видео упражнения для красивых рук заполнили интернет. Но их легкость, на первый взгляд, оказывается не вполне доступной, так как все уп... |
![]() Дышите глубжеНадо отметить, что умение расслабляться и правильно дышать — самое важное во время родов. Такие навыки помогают маме настроиться и даже уменьшить б... |
![]() Фитнес по знакам зодиакаВы уже давно пытаетесь отыскать свой идеальный вид спорта, который приведёт вас к стройности и хорошему настроению, тщетно выполняя упражнения дл... |
![]() Полезно для беременныхАквааэробика — это самая лучшая физическая подготовка к родам для самых неподготовленных и даже не умеющих плавать мам. В воде все движения мягкие,... |
Упражнения для ног![]() Знаменитое в узких кругах упражнение «поднимаем ноги» на самом деле может сделать каждый. Это упражнение рассчитано... |
6 упражнений для осанки![]() Для женщины прекрасная осанка очень важна! Если вы не сутулитесь, ходите с расправленными плечами и, подняв немного... |
Фитнес доступен каждому…![]() Итак, каждая женщина хочет быть привлекательной, иметь красивую фигуру, чтоб все мужчины бросали в ее сторону только... |
Cовременные танцы - это спорт![]() Танец живота, брейк данс, латина, клубный танец, хип-хоп, rnb… Какой стиль ближе вам - зависит только от вашей индивид... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Активные занятия спортомКазалось бы, польза для здоровья от активных занятий спортом несомненна. Однако американские ученые предупреждают, что, пер... |
![]() Тренировка на сжигание жиров и фитнесСуществует множество различных видов спортивных занятий и множество различных тренировочных программ, например в тренажерно... |