![]() Советы от тренера фитнес-клубаНайдите известного деятеля культуры, артистку или просто подругу, которая, обладая вашим типом телосложения, выглядит так, ... |
![]() Плюсы и минусы занятия спортомС каждым днем занятия спортом становятся все более популярными среди молодежи, так как появилась мода на здоровое и крас... |
![]() Фитнес: Советы для девушекЭта статья или даже рассказ предназначена в первую очередь для наших самых красивых девушек, которые хотят стать ещё и ещё ... |
Чувствовать себя на несколько лет моложе, находиться в прекрасной физической форме, иметь превосходную спортивную фигуру – мечта каждого. К сожалению, в последние годы в мире возросла тенденция к питанию фаст-фудами, сидячему образу жизни, работе за мониторами, всему тому, что негативно отражается на здоровье человека и красоте его тела. И все же есть надежные способы борьбы с лишним весом, а также поддержанием здорового духа в здоровом теле. Конечно же, это регулярное физические упражнения и правильное питание при занятиях спортом. И хотя многие просто садятся на диеты, стараются максимально ограничить свой организм в пище, надеясь на быстрый результат похудения, - очень часто это только вредит здоровью. Так или иначе, умеренные физические нагрузки просто необходимы каждому из нас.
Всем известно насколько полезна утренняя зарядка и пробежки на свежем воздухе. Но далеко не у всех есть время заниматься этим каждый день (дети, которых нужно успеть завести в школу, ранняя работа и т.д). В таких случаях лучше всего приобрести абонемент в спортзал. Именно здесь можно увидеть и молодых людей, желающих быть более красивыми, и недавно родивших женщин, которые сбрасывают лишние килограммы, и пожилых людей, пришедших привести мышцы в тонус. Если вы впервые в тренажерном зале, можно попросить тренера объяснить, как правильно упражняться, или даже заказать персональную тренировку, что также довольно часто практикуется.
Кроме того, сегодня существует несколько видов физических нагрузок в спортивном комплексе. Одним из наиболее популярных является занятие аэробикой. Это очень динамичный способ сбрасывания лишнего веса. Аэробика не только быстро и эффективно приводит мышцы в тонус, но и улучшает работу сердечно-сосудистую систему, вырабатывает выносливость организма, скорость реакции. Более того, занятия аэробикой зачастую проходят под ритмичную музыку, так что хорошее настроение Вам гарантировано.
Следует также отметить, что правильное дыхание при занятии спортом положительно влияет на работу легких и сердца. Поэтому одним из очень полезных видов физических тренировок есть бодифлекс, который предусматривает комплекс упражнений, основанных на правильном дыхании. Перед каждым упражнением обязательно нужно сделать короткий вдох и быстрый выдох, после чего постараться задержать дыхание на несколько секунд. Считается, что подобный подход способствует активному действию кислорода на жировые клетки, что приводит к их уничтожению.
Кроме всего этого хорошим способом снизить вес и поднять настроение являются танцы. Именно танцевальные упражнения обеспечивают отличную нагрузку на тело и способствуют развитию гибкости. Здесь можно говорить не только о классических видах танцев, но и о стрип-пластике, арабике, джаст-модерне, танце живота и прочем. При регулярных занятиях, у вас появится превосходная осанка, грациозность походки и легкость в движениях.
| Читайте: |
|---|
![]() 6 распространенных ошибок при занятиях фитнесомКак часто бывает, что человек начинает заниматься спортом с наилучшими намерениями, но заоблачными ожиданиями! Если вы твердо решили сделать фитнес ... |
![]() Требования к занятиям спортом ребенкаПрежде чем дать ребенку медицинский доступ к занятиям спортом важно не только оценить состояние его здоровья на данный момент, но и спрогнозирова... |
Особенности упражнений и снарядов тренажерного залаРезультаты силовых тренировок во многом зависят от того, какие именно упражнения (видео фитнес упражнений в домашних условиях) Вы делаете и от прав... |
![]() Музыка для занятий спортомДавно замечено, что при прослушивании музыки, человеческий организм своеобразно реагирует на колебания, исходящие от звучания музыкальных компози... |
Фитнес в жизни женщины![]() К современной женщине жизнь предъявляет особые требования. Женщина должна одновременно быть и хорошей хозяйкой, и заб... |
Эффективные упражнения для ног![]() Посмотрев видео эффективных упражнений для стройных ног с участием профессиональных спортсменов, каждый новичок мож... |
Упражнения для ног для девушек![]() В женщине должно быть прекрасно все. Это относится не только к формам, но и к содержанию. Например, если девушка об... |
Женский бодибилдинг![]() Если формы женщины стали напоминать булочку и это ей не нравится, то самое время заняться своим телом. Что может помоч... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Как выбрать фитнес-клуб?А вообще, нужно ли это - ходить в зал? В конце концов, сейчас продается столько домашних тренажеров и для аэробики, и для б... |
![]() Важность занятий спортомХотя регулярные физические упражнения не столь важны, как правильное питание, они поддерживают здоровье, предохраняют от за... |