![]() Часы для занятия спортомДайвинг, как не совсем безопасный вид спорта, нуждается в дополнительном фиксировании проведенного времени дайвера под в... |
![]() Фитнесс после 40Человеческий организм после 40 лет, увы, не столь гибок, не столь вынослив, не так быстро адаптируется к новым нагрузкам и ... |
![]() Йога для беременныхсильно отличается от обычных занятий йогой. Прежде, чем приступить к упражнениям, проконсультируйтесь с вашим врачом. Необх... |
Совсем не имеет значения, какие виды тренировок позволяют вам поддерживать форму: фитнесс, йога, силовые упражнения для груди и рук или аэробика. Ведь главное – конечная цель. Чтобы ваши занятия прошли максимально комфортно и полезно, рассмотрим несколько советов о том, как вести себя в фитнес-зале.
Кардиотренировки
Будьте на расстоянии. Ни для кого не секрет, что кардиотренировки могут вызвать появление неприятных ароматов. Когда перед вами выбор между несколькими свободными беговыми дорожками, постарайтесь не становиться возле мужчины-марафонца. Поверьте, бежать лучше в одиночестве.
Никаких сморканий, плеваний, и иного неприличного поведения. На первый взгляд, это само собой разумеющиеся вещи, однако некоторое время побыв в спортзале, вы с чем-то таким столкнетесь обязательно. Не забудьте помыть руки с мылом и по желанию сполоснуть лицо.
Не исчезайте. Не стоит ожидать, что бутылка воды, полотенце, сумочка кого-нибудь остановят от использования занятого вами тренажера.
Раздевалка
Гигиена. Не стоит использовать туалетную воду или одеколон для маскировки неприятного запаха, лучше всё-таки воспользоваться душем.
Себя в порядок приводите в одиночестве. Выщипывать брови, чистить зубы ниткой, и сушить что-то, помимо волос на голове – главные табу раздевалок.
Прикройте интимные места. Это замечание очень серьезное. Конечно, болтать, потягиваться и отдыхать в неглиже очень приятно, но не все присутствующие могут разделять ваше мнение.
Соберите вещи. Спортивная сумка, кроссовки, ноутбук и прочие ваши вещи не должны загромождать на лавку. Вещи спрячьте в свой шкафчик и позвольте другим посетителям спокойно переодеться.
Групповые занятия
Приходите заблаговременно. Когда дело касается групповых занятий, опаздывать неприлично. Приходите хотя бы за 5 минут до начала тренировки, чтобы успеть переодеться и выбрать для себя хорошее место в зале.
Не подглядывать. Если вы пришли позже, или вам просто интересно освоить происходящему, не стоит подглядывать в окна. Скорее всего, участники группы не оценят ваши восторженные взгляды по ту сторону окна.
Будьте добрее. Данное правило относится к любой части спортзала. Будьте вежливыми, улыбайтесь и соблюдайте базовые нормы этикета. Конечно, спортзал не самое счастливое на Земле место, однако все-таки стоит постараться сохранить хорошее настроение.
Читайте: |
---|
![]() 9 причин в пользу пилатеса для женщины «в положении»Релаксация Учимся расслаблять мышцы и не напрягать их напрасно. Прямая спина, плечи опущены вниз, руки свободно висят вдоль туловища, кисти расслаб... |
![]() Главные ошибки в спортзале, и как их избежатьФитнес-инструкторы считают, что ошибки в спортзалах совершают все — и новички, и «продвинутые пользователи». Но от того, насколько ответственно чело... |
![]() Зарядка для беременныхВо время беременности необходимо делать зарядку и укреплять те мышцы, на которые идет основная нагрузка. Если зарядку делать регулярно – повышается ... |
![]() Фитнес для похуденияЕсли молодые люди занимаются фитнесом в основном большинстве для того, чтобы нарастить мышечную массу и казаться более привлекательными, то женск... |
Вумбилдинг – интимная тайна![]() Вумбилдинг - это специальная методика развития интимных мышц. В результате тренировок женщина чувствует себя увереннее... |
Стройным людям спорт нужнее!![]() Исследователи из Госпиталя общей практики в Массачусетсе выяснили, почему спортивные упражнения дают такой хороший эфф... |
Осиная талия![]() Везёт осе! Узкая талия, широкие бёдра… и никакой головной боли о лишних жировых отложениях на животе и боках! Особенно... |
Фитнес - для тела![]() Получить идеальную фигуру? А что значит - идеальную? Для каждого идеал свой: кому-то нравится Дженнифер Лопез, а кому-... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Спорт для мужчинБольшинство мужчин в наши дни не представляют своей жизни без спорта. Некоторые активно занимаются на стадионе или в клубе,... |
![]() Испытывайте удовольствиеКлючевые слова - удовольствие, радость. Сделайте свои упражнения веселыми и радостными, словно смотрите любимый фильм или ч... |