![]() Упражнения для силы рукУпражнения для развития, увеличения силы рук, как правило, интересуют молодых людей, а не женщин. Хотя в последнее время... |
![]() Фитнес-программа для беременных1. подготовка беременной женщины к родам, наработка навыков работы с болью, умения чувствовать свое тело и расслабляться на... |
![]() Good morning или Наклоны со штангой на плечахGood morning – это не только пожелание доброго утра на языке кельтов и их потомков, но еще и ласковое название отличного уп... |
Красота материнства во все века воспевалась поэтами и художниками. Беременность украшает женщину. Ну, а мама с крохой на руках - предмет восхищения и радости. Однако за хлопотами о малыше, женщина забывает про себя и постепенно начинает замечать, что без прежнего удовольствия смотрится в зеркало…
Между тем заботиться о внешности и здоровье в этот ответственный период желательно даже более тщательно, чем в остальное время. Беременность приводит к перестройке всего организма. Гормональные изменения, которые, в целом, улучшают процессы обмена веществ и благоприятно влияют на организм женщины, могут усугублять работу других органов и систем.
Кровеносной системе будущей мамы тоже приходится нелегко. Чтобы обеспечить малыша полноценными питательными веществами и кислородом, во время беременности в организме увеличивается объем циркулирующей крови на 20-30%. Плюс с увеличением веса тела беременной женщины, серьезно увеличивается нагрузка на ноги, которые устают быстрее, чем обычно и часто отекают. А растущая матка сдавливает сосуды малого таза, что затрудняет нормальный венозный отток. Беременность - одна из причин развития варикоза у женщин.
Традиционной профилактикой варикозного расширения вен является ношение медицинских компрессионных колготок или чулок для беременных. Подобрать модель и размер поможет врач-флеболог. Но этого мало. Стоит также пересмотреть свой образ жизни: исключить долгое стояние, пребывание в вертикальном положении, длительную ходьбу.
В России для профилактики варикоза стала доступна также относительно новая физиопроцедура - прессотерапия. Прессотерапия представляет собой специально сшитые штаны-корсет, состоящий из более двух десятков воздушных камер. С помощью компьютера в эти камеры поочередно нагнетаеся сжатый воздух, происходит своего рода выжимающий массаж , который стимулируется движение лимфы, разгоняет застои жидкости в тканях, снимает отечность и нагрузку на сосуды. В результате нормализауется циркуляция лимфы и межклеточной жидкости и соответственно - улучшается венозное кровообращение, активизирует обменные процессы.
При увеличении веса на рекомендуемые врачами 8-10 килограммов, фигура испытывает существенные изменения, а кожа - дополнительные нагрузки, появляется целлюлит, методам борьбы с которым мы посвятим один из следующих выпусков. Из-за гормональных перестроек, сильных физических нагрузок, эмоциональных переживаний и прочих причин у женщины появляется множество проблем со внешностью - с весом, кожей, волосами и ногтями.
Однако отчаиваться не стоит: обязательно уделите несколько минут для себя - чтобы сделать маску, полежать в ароматной ванне, почитать или заняться хобби.
И не переживайте о приобретенных килограммах - сейчас они нужны малышу, а после родов в течение года организм регулирует вес женщины. Если же вы захотите прийти в форму как можно быстрее, то имейте в виду методики и системы, позволяющие мягко восстановить силы и постепенно войти в активный ритм жизни (например, велнес), - они лучше всего подходят после 9 месяцев малоподвижного образа жизни.
Читайте: |
---|
![]() Под руководством профессионаловСпециализированные центры подготовки к родам хороши тем, что в них можно получить весь комплекс услуг: тебе не только предложат освоить гимнастику, ... |
![]() Фитнес по знакам зодиакаВы уже давно пытаетесь отыскать свой идеальный вид спорта, который приведёт вас к стройности и хорошему настроению, тщетно выполняя упражнения дл... |
![]() Покупаем бюстгальтер для занятий спортомВыбор нужного белья для проведения тренировки должен быть не менее щепетилен, чем выбор кроссовок. Об этом в первую очередь должны помнить женщин... |
![]() Причины для занятий спортомПричины занятия спортом нужны не всем, однако мотивация – сильный инструмент на пути к здоровому телу и красивым формам. Поэтому неудивительно, ч... |
Упражнения для рук и ногУпражнения для рук и ног необходимы не только для мужских накачанных тел, но и для оформления женских достоинств. Ч... |
Фитбол: упражнения для похудения![]() Какие только приспособления и подручные средства не пробовал использовать пытливый женский ум в целях избавления от ли... |
Фейсбилдинг![]() Фейсбилдинг существует довольно давно, мода на него волнообразна. Последний всплеск интереса к фейсбилдингу наблюдался... |
Сайкл – крутим педали с пользой для здоровья![]() Сайкл – название происходит от слова «велосипед», и по сути своей является занятиями для любителей прогулок на велосип... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Тайчи, на пути к Великому ПеределуКитайская дыхательная гимнастика тайчи постепенно завоевывает свое место в пространстве восточного фитнеса. Некоторые назыв... |
![]() БодибилдингМногие не задумываются о том, что рекламные фотографии бодибилдеров делаются в тот момент, когда те находятся на пике с... |