![]() Занятие спортом в домашних условияхКак известно, для того, чтобы хорошо себя чувствовать в физическом, да и в эмоциональном плане тоже, очень помогают физи... |
![]() Стоит ли отказываться от фитнеса беременным?Беременность является особенным и, конечно же, очень счастливым этапом в жизни каждой женщины. Однако большая часть пред... |
![]() Плоский живот после родовКроме радостей материнства после родов женщину часто подстерегает и главное расстройство – весьма заметный животик, который... |
В околоспортивном мире очень много мифов, легенд, фантазий, которые зачастую принимаются всерьез. Мы постараемся развенчать некоторые из них.
Вымысел: женщины, занимающиеся подъемом тяжестей приобретают большие, массивные мышцы.
Факт: У женщин просто не хватит уровня тестостерона, чтобы так резко прибавить в мышечной массе. Большинство женщин лишь восстановят те мышцы, которые они потеряли из-за соответствующего образа жизни, неправильного питания, нарушенного обмена веществ и тд. Максимальный результат – 2-3 кг. мышечной массы.
Вымысел: мышцы превратятся в жир, если прекратить тренировки.
Факт: мышцы не превращаются в жир. Если вы прекратите занятия спортом, вы естественно потеряете часть мышечной массы. Из-за того, что питание остается на прежнем уровне, вы вероятно приобретете больше жировых клеток. Но это будут не «бывшие» мышцы!
Вымысел: существуют специфические упражнения для усиления проработки отдельных мышц.
Факт: поднимайте тяжести и ваши мышцы увеличатся. Мышцы становятся рельефными при уменьшении количества подкожного жира.
Вымысел: специфические упражнения смогут согнать жир с конкретных участков тела.
Факт: нельзя запрограммировать жир, чтобы он исчезал здесь или там. Откуда и как быстро решает генетика и конституция тела.
Вымысел: можно стать «обвешанным» мышцами и потерять в подвижности
Факт: это произойдет в случае, если вы не будете соблюдать баланс между силовыми тренировками и упражнениями на сердечно-сосудистую систему и на гибкость.
Вымысел: мужчинам и женщинам нужны разные тренировочные программы
Факт: у нас одинаковые мускулы, но из-за более высокого гормонального уровня у мужчин они больше.
Вымысел: дети не должны поднимать вес
Факт: все педиатрические и ортопедические ассоциации врачей рекомендуют детям принимать участие в различных спортивных играх, подвергая их, таким образом, большим нагрузкам. Разумные силовые тренировки помогут подготовить детский организм к повседневным нагрузкам и избежать травм.
Вымысел: можно тренировать различные части одного мускула
Факт: мускул не может быть разделен на различные участки или секции. В данном случае действует правило «все или ничего».
Вымысел: нужно пить или есть протеин для прибавки мышечной массы
Факт: люди тратят тысячи долларов на коктейли, порошки итд. в надежде компенсировать свои недоработки в зале. Надежных данных о том, что это правда и можно «накачать» мышцы протеином не существует.
Вымысел: надо принимать пищевые добавки
Факт: установлено, что положительный эффект оказывают лишь углеводы.
Вымысел: принимайте таблетки сжигающие жир
Факт: на самом деле жир может исчезнуть только при использовании его в качестве источника энергии, то есть при физической нагрузке. Таблетки здесь не помогут.
Вымысел: нельзя заниматься спортом во время беременности
Факт: все совсем наоборот. Спортивная деятельность будет поддерживать мускулы в тонусе и уменьшит время родов, а также восстановительный период.
Вымысел: чтобы сбросить вес надо сесть на диету
Факт: диеты обычно построены на ограничении количества потребляемых калорий. Это уменьшит мышечную массу и обмен веществ. Лучше тренироваться и вы сбросите вес более безболезненно.
Читайте: |
---|
![]() Красивая фигура8 минут каждое утро избавят вас от изнурительных занятий в спорт-зале и огромных денежных затрат. Красивая фигура достигается комплексом простых упр... |
![]() Кому доверить свое тело, или Выбор тренераПрактически в каждом тренажерном зале есть такая услуга, как занятия с персональным тренером. Оплачивается она отдельно, но и результаты от таких та... |
![]() Фитнес для беременныхЕще не так давно врачи рекомендовали будущим мамам поменьше двигаться. Сегодня такие рекомендации устарели и считаются необоснованными. Беременн... |
Занятия фитнесом дома: особенности тренировокВсе чаще люди предпочитают заниматься фитнесом в домашних условиях. Дома заниматься фитнесом куда приятнее, так как под рукой всегда есть любимая... |
Так что же дают женщине регулярные физические нагрузки?![]() 1. Регулярные занятия в спортзале способствуют потере лишних килограммов. Если выполнять силовые упражнения, то посте... |
Восточный фитнес![]() Загадочные практики Древнего Востока теперь стали доступны и открыты. Йогу, тайчи и каратэ можно встретить в расписани... |
Подбираем фитнес-программу и упражнения для похудения ног![]() Условно все виды женского телосложения можно поделить на 4 типа. У каждого имеются свои достоинства и недостатки. Р... |
Фитнес для домохозяек![]() Спорт является универсальным методом, позволяющим сохранить нашу красоту и здоровье. Благодаря специальным упражнен... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Насколько эффективен спорт по выходным?Ваша рабочая неделя до предела заполнена делами — вы мчитесь на работу, забираете детей после школы, забегаете в супермарке... |
![]() Тайчи, на пути к Великому ПеределуКитайская дыхательная гимнастика тайчи постепенно завоевывает свое место в пространстве восточного фитнеса. Некоторые назыв... |