News image

Фитнес игры

Если говорить об идеальной фигуре, то любой может сказать, что все эти прелести даются человеку от природы: идеальная гру...

News image

Плоский живот после родов

Кроме радостей материнства после родов женщину часто подстерегает и главное расстройство – весьма заметный животик, который...

News image

Физические нагрузки

Во время беременности физические упражнения помогают укреплять те группы мышц, на которые приходится основная нагрузка во...

You are here:   Главная - Для мужчин - Силовые тренировки: факты и вымысел


Силовые тренировки: факты и вымысел

силовые тренировки: факты и вымысел

В околоспортивном мире очень много мифов, легенд, фантазий, которые зачастую принимаются всерьез. Мы постараемся развенчать некоторые из них.

Вымысел: женщины, занимающиеся подъемом тяжестей приобретают большие, массивные мышцы.

Факт: У женщин просто не хватит уровня тестостерона, чтобы так резко прибавить в мышечной массе. Большинство женщин лишь восстановят те мышцы, которые они потеряли из-за соответствующего образа жизни, неправильного питания, нарушенного обмена веществ и тд. Максимальный результат – 2-3 кг. мышечной массы.

Вымысел: мышцы превратятся в жир, если прекратить тренировки.

Факт: мышцы не превращаются в жир. Если вы прекратите занятия спортом, вы естественно потеряете часть мышечной массы. Из-за того, что питание остается на прежнем уровне, вы вероятно приобретете больше жировых клеток. Но это будут не «бывшие» мышцы!

Вымысел: существуют специфические упражнения для усиления проработки отдельных мышц.

Факт: поднимайте тяжести и ваши мышцы увеличатся. Мышцы становятся рельефными при уменьшении количества подкожного жира.

Вымысел: специфические упражнения смогут согнать жир с конкретных участков тела.

Факт: нельзя запрограммировать жир, чтобы он исчезал здесь или там. Откуда и как быстро решает генетика и конституция тела.

Вымысел: можно стать «обвешанным» мышцами и потерять в подвижности

Факт: это произойдет в случае, если вы не будете соблюдать баланс между силовыми тренировками и упражнениями на сердечно-сосудистую систему и на гибкость.

Вымысел: мужчинам и женщинам нужны разные тренировочные программы

Факт: у нас одинаковые мускулы, но из-за более высокого гормонального уровня у мужчин они больше.

Вымысел: дети не должны поднимать вес

Факт: все педиатрические и ортопедические ассоциации врачей рекомендуют детям принимать участие в различных спортивных играх, подвергая их, таким образом, большим нагрузкам. Разумные силовые тренировки помогут подготовить детский организм к повседневным нагрузкам и избежать травм.

Вымысел: можно тренировать различные части одного мускула

Факт: мускул не может быть разделен на различные участки или секции. В данном случае действует правило «все или ничего».

Вымысел: нужно пить или есть протеин для прибавки мышечной массы

Факт: люди тратят тысячи долларов на коктейли, порошки итд. в надежде компенсировать свои недоработки в зале. Надежных данных о том, что это правда и можно «накачать» мышцы протеином не существует.

Вымысел: надо принимать пищевые добавки

Факт: установлено, что положительный эффект оказывают лишь углеводы.

Вымысел: принимайте таблетки сжигающие жир

Факт: на самом деле жир может исчезнуть только при использовании его в качестве источника энергии, то есть при физической нагрузке. Таблетки здесь не помогут.

Вымысел: нельзя заниматься спортом во время беременности

Факт: все совсем наоборот. Спортивная деятельность будет поддерживать мускулы в тонусе и уменьшит время родов, а также восстановительный период.

Вымысел: чтобы сбросить вес надо сесть на диету

Факт: диеты обычно построены на ограничении количества потребляемых калорий. Это уменьшит мышечную массу и обмен веществ. Лучше тренироваться и вы сбросите вес более безболезненно.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Плоский живот после родов

Кроме радостей материнства после родов женщину часто подстерегает и главное расстройство – весьма заметный животик, который как ни втягивай, никуда ...

News image

Фитнес и беременность

Итак, вы привыкли вести активный образ жизни, регулярно посещаете спортивный клуб… Но в один прекрасный день узнаете, что скоро станете мамой. Естес...

News image

Основные ошибки в занятиях фитнесом

Какие только причины не придумывают люди для того, чтобы оправдать свои жизненные неудачи! В том числе это касается и неудач в спортивных достижения...

News image

Мифы о фитнесе

Миф первый: худеть во что бы то ни стало.Многие начинают заниматься фитнесом только ради того, чтобы похудеть. Между тем, худоба никогда не была пок...

Для женщин:

Упражнения для похудения ног

News image

Какие упражнения помогают похудеть ногам? Однозначного ответа быть не может, так как в процессе похудения помогают ...

Вумбилдинг – интимная тайна

News image

Вумбилдинг - это специальная методика развития интимных мышц. В результате тренировок женщина чувствует себя увереннее...

Упражнения для быстрого похудения ног

News image

Упражнения для быстрого похудения ног – это не миф, но все же не стоит рассчитывать на молниеносное похудение ног с...

Фитнес дома

News image

Даже если вам не нужно укрепить какую - то область тела, все равно занимайтесь фитнесом. Профилактика никому еще не ...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Другие упражнения

- Аэробические танцы. Нет-нет, это не только для леди, хотя поначалу вы, возможно, почувствуете себя по-идиотски. Не думайт...

News image

Бодибилдинг

Многие не задумываются о том, что рекламные фотографии бодибилдеров делаются в тот момент, когда те находятся на пике с...