Многие люди, посещающие тренажерный зал, занимаются с персональным тренером, то есть вся тренировка проводится под руководством и наблюдением специалиста. Что заставляет людей брать дорогостоящие тренировки у профессионалов?
Причин столько же, сколько людей, но есть и закономерности. Молодые мужчины хотят обрести атлетическое телосложение, «обрасти» мышцами; женщины обычно стремятся похудеть; люди постарше – укрепить здоровье, улучшить самочувствие. Кроме того, у каждого человека есть свои индивидуальные пожелания или слабые места, справиться с которыми можно в результате прицельной работы с грамотным специалистом. Например: недостаточно развитые мышцы спины, широкая талия, кривоватые ноги, слабая поясница…
Выбор персонального тренера - шаг ответственный. Если он сделан необдуманно, потом наступает разочарование, так как проблемы остались, да и деньги потрачены впустую. Как застраховаться от ошибок и сделать правильный выбор?
Первое, что надо сделать - отделить понятия «персональный тренер» и «инструктор тренажерного зала». В каждом зале обязательно присутствует инструктор – один или несколько. Конечно, к нему всегда можно обратиться за помощью или за советом, - это входит в стоимость занятий. Но рассчитывать на его постоянное внимание к вам в течение всей вашей тренировки вы не вправе: в зале вы не один. В то же время, занимаясь с персональным тренером, вы будете постоянно находиться под его неусыпным оком, хоть это и выльется в приличную копеечку… Выбор за вами.
Итак, чем же отличается персональный тренер от инструктора тренажерного зала?
Персональный тренер Инструктор тренажерного зала
Индивидуальный подход к клиенту. Решение проблем данного конкретного клиента, в соответствии с особенностями его здоровья, возраста, эстетических целей. Всех клиентов учит стандартным упражнениям, работе на часто используемых тренажерах, разъясняет общепринятые методики. Помогает новичкам в зале, отвечает на вопросы, подстраховывает при выполнении упражнений.
Как правило, имеет специальное высшее образование; длительный тренировочный и соревновательный опыт в данном виде спорта (бодибилдинг, пауэрлифтинг). Достаточно иметь хорошую спортивную форму, опыт в любом другом виде спорта и окончить 2-3 месячные курсы по специальности «Инструктор тренажерного зала».
Может вести долгосрочную работу с клиентом, поэтапно добиваясь поставленных целей: например, похудение, изменение пропорций тела, подготовка к соревнованиям или к модельной фотосессии, оздоровление сердечно-сосудистой системы и т.п. Главное для него – не навредить и помочь решить проблему. В силу недостаточности опыта и знаний может тренировать клиента непродолжительное время, используя шаблонные принципы тренировок и стандартные рекомендации по питанию. Научит клиента тренироваться в зале самостоятельно. Главное для него в работе - не навредить.
Обязательно присмотритесь сами к людям, работающим в зале, к чужим персональным тренировкам. Оцените стиль работы разных тренеров, возможно, у вас появятся свои симпатии и предпочтения. Определите, с кем вам психологически легче общаться: с тренером мужчиной или женщиной. Поговорите с другими клиентами клуба, у которых есть опыт персональных тренировок, воспользуйтесь их советом. Смело подходите и задавайте вопросы разным тренерам, - в ходе таких бесед у вас будет складываться личное мнение. В некоторых клубах для новичков предусматриваются пробные бесплатные «персоналки». Можно пойти и по такому пути: оплатить несколько занятий и провести их с разными тренерами.
В большой степени компетентность тренера определяется его собственным спортивным и соревновательным опытом: чем он больше, тем больше тонкостей в тренинге доступны данному человеку. Наконец, немаловажную роль играет внешний вид тренера, его собственные достижения в деле строительства тела.
Считаю нужным учесть и такой нюанс, как соответствие по виду спорта. В некоторых залах работают бывшие пловцы, баскетболисты и т.д., среди них есть и чемпионы. Но при чем здесь фитнес и бодибилдинг?
В личной беседе со своим клиентом тренер должен объяснить, что их ждет двусторонняя работа. Тренер руководит, подсказывает, дает советы на тренировках. Клиент же должен неукоснительно соблюдать вне зала данные тренером рекомендации по режиму, питанию и т.п. Только в этом случае можно рассчитывать на результат. Ведь очень часто как бывает? Женщина исправно ходит на тренировки, выкладывается в зале «до седьмого пота», а дальше не хочет менять своих привычек: еда на ночь, рестораны, банкеты, бессонные ночи. В итоге - недовольство тренером, разочарование, так как положительных сдвигов либо вовсе нет, либо они очень незначительные.
Персональный тренер должен собрать подробную информацию о клиенте, - как лечащий врач. Сведения о здоровье, привычках в питании, образе жизни позволят тренеру составить индивидуальный план работы, чтобы помочь решить проблемы именно этого клиента, именно с его телом работать. Грамотный и образованный тренер будет внимательным в перспективе: сделает фотографии клиента до начала занятий и в дальнейшем, будет вести графики веса, соотношения жира и мышц. Все это необходимо для коррекции тренировок и режима в процессе работы. Такой стиль тренерского отношения обязательно приведет к прогрессивным изменениям.
Непосредственно на тренировке клиент должен ощущать ежесекундное внимание и доброжелательность тренера. Недопустимы диктат, грубость, безразличие, посторонняя болтовня с окружающими, случаи, когда тренер решает какие-то свои проблемы.
Вот высказывания некоторых людей, имеющих отрицательный опыт занятий с персональным тренером.
«Мой тренер позволял себе вольности, рассказывал анекдоты, от которых мне становилось неловко…»
«Поддерживает мне гантели, а сама смотрит на себя в зеркало. И так постоянно - любуется собой, когда стоит, говорит…»
«Каждую тренировку делаем стандартный набор упражнений, лишь наращиваем вес. Пока я делаю подход, мой тренер сидит рядом и скучающим взглядом обводит зал. Потом опять добавляет вес. Ничего не объясняет, я уже потерял интерес к этим тренировкам…»
К счастью, есть и другие отзывы. Вот они:
«Для меня мой тренер – авторитет. Она много знает в своем деле и постоянно все мне объясняет, поэтому каждое занятие для меня – это открытие новых возможностей моего тела».
«Мы с тренером союзники, делаем общее дело. Он понимает все нюансы моего самочувствия. Я прихожу в зал, а он уже видит, что я вчера поел много сладкого или соленого, или не выспался. Очень внимательный…»
Вот, например, что говорят клиенты клуба «Марк Аврелий»:
«Дима Голубочкин – для многих авторитет. Я с ним занимаюсь не так давно, но очень доволен результатами, так как постоянно прогрессирую в силе, выносливость стала получше. Он не отходит от меня в процессе тренировки, все замечания его всегда по сути и очень доброжелательны».
«Со Светой Борисенко я занимаюсь второй год. Она - специалист высокого класса, очень творческий человек, все всегда подробно объясняет. Ей можно даже позвонить домой, она всегда находит время для своих подопечных».
«Люда Тубольцева - с виду хрупкая женщина, но у нее тренируются многие мужчины. Что притягивает сильный пол к этой маленькой амазонке? Опыт, красота, авторитет, готовность всегда помочь советом, мягкость в сочетании с силой».
В другом клубе, «Мисс Фитнесс», тоже есть свои кумиры:
«Сукочева Марина привлекает клиентов своей тактичностью, душевностью, энергетикой и, конечно, профессионализмом».
«Тамара Конакова является образцом для подражания. Она всегда подтянута, безукоризненна, очень много тренируется и тренирует других. Естественно, женщины-клиентки хотят быть на нее похожими».
Конечно, важна еще психологическая совместимость тренера и клиента. Бывает, что люди настолько разные по характеру, темпераменту, жизненным взглядам, что им трудно общаться. В этом случае лучше не мучить друг друга, а как можно раньше расстаться.
Другая «крайность» - можно ли дружить клиенту с тренером? Здесь нет однозначных рецептов, все зависит от людей. Людям приятно общаться друг с другом, у них обнаружилась масса общих интересов, и вот они уже встречаются где-то вне зала, вместе проводят время. Что же, это жизнь, а в ней все возможно.
И еще один, довольно щекотливый, вопрос. Это вопрос о переходе к другому тренеру в силу различных причин. Конечно, клиент имеет на это полное право, но на практике это всегда «больной» вопрос. Тренер обижается и на клиента, и на того, к кому он ушел, Одни стараются не показать свою обиду, другие, наоборот, демонстрируют ее. Бедный клиент испытывает моральные обязательства перед бывшим тренером. Некоторые так и не решаются на такой шаг, чтобы «не обидеть» никого. Был случай, когда девушка ушла в другой зал, т.к. тренер ее больше не устраивал, но сменить его на другого тренере в этом же зале ей было «неудобно».
Считаю, что деликатный тренер сам предложит клиенту (предположим, в случае каких-то осложнений в отношениях или застоя в результатах тренировок) позаниматься с кем-то другим. Это надо сделать доброжелательно, в виде совета. Такой подход только вызовет уважение к тренеру. К тому же, в случае неудачи всегда можно вернуться назад с чистой совестью.
Итак, вы решили взять индивидуальные тренировки. Выбор за вами, подойдите к этому вопросу обдуманно и ответственно, тогда результат оправдает, или даже превзойдет, ожидания. Успехов вам!
