![]() Пилатес для беременныхДля того, чтобы подготовиться к родам, можно записаться на занятия аквааэробикой. Однако некоторым женщинам занятия в бассе... |
![]() Йога для беременных: директивы для мамы и ребенкаЙога для беременных — упражнения, которыми можно заниматься в течение практически всего срока беременности. Исключение сост... |
![]() Пилатес – лучший фитнес для беременных и молодых мамРеабилитационную программу PILATES придумал врач Джозеф Пилатес во время Второй мировой войны. Он задумал ее для лечения по... |
Упражнения для мелкой моторики рук полезны не только для маленьких деток около двух-трех лет, но и для взрослых людей, переживших инсульты или спинальные травмы, травмы иного характера, после которых ухудшилась моторика рук. Можно взять в ладонь два грецких ореха и начать ими перебирать, пытаясь менять их местами. Выполнять такое упражнение следует как на одну, так и на вторую руку. Также можно по принципу работы Золушки насыпать в миску фасоль и горох. С закрытыми глазами необходимо разобрать одни зерна от других, и с каждым разом стараться делать это тщательнее и за меньшее количество времени. Кроме этого, пережившие инсульт говорят, что очень помогают вполне детские пазлы и мозаики, так как во время их складываний не скучно и руки сами стараются сделать все аккуратно и точно.
Если же руки потеряли свою чувствительность и плохо двигаются для таких упражнений, можно начать с малого. Итак, положите руку на стол полностью и попытайтесь передвинуть каждый палец в одну из сторон. На каждом пальце следует хорошенько сосредотачиваться, стараясь его передвинуть. И пусть сначала будет получаться не все, уделяйте время этому упражнению, и через несколько этапов все будет выходить, как и раньше, функциональность будет восстановлена. Еще одно чудесное упражнение – веер. Руку следует держать на весу, если есть такая возможность, или положить на стол и постараться растопырить пальцы так, чтобы получился веер. После этого следует вернуться в исходное положение и повторить упражнение максимально возможное количество раз.
Положите руку на стол, переверните ее ладонью вверх и постарайтесь сильно сжать кулак. Если с помощью одной руки этого не удается сделать, до конца сжать кулак можно с помощью здоровой руки, или же в этом может помочь тот, кто помогает вам с лечебной физкультурой. Когда будут заметны первые результаты, следует положить лист бумаги на стол, сверху положить руку и попытаться собрать, скомкать его рукой. После этого нужно попробовать проделать то же, но в обратном порядке. То есть, попробуйте вытащить лист из-под ладони и слегка его расправить.
Разогнуть ладонь на весу или на столе и с помощью пальцев попробовать сделать букву «О». Для этого нужно направить большой палец внутрь и к нему поочередно приложить каждый из пальцев, ему противопоставленных. Начинайте с указательного пальца и двигайтесь к мизинцу, после чего проделайте то же, но в обратном порядке. Также помочь руке вернуть свою силу можно с помощью обыкновенного резинового мячика. Поначалу его следует пытаться удержать в руке, после – сжимать с максимальной силой. Когда это упражнение будет удаваться, можно смело переходить к легким, возможно даже детским, экспандерам. Экспандер следует сжимать в кисти руки сначала один-два раза, на сколько хватает сил. После чего можно переходить к большему количеству подходов. После этого можно перебирать мелочь и другие мелкие предметы. Это будет значить, что вы на пути к победе и успеху в восстановлении функциональности руки или обеих рук.
Читайте: |
---|
![]() Зарядка для беременныхВо время беременности необходимо делать зарядку и укреплять те мышцы, на которые идет основная нагрузка. Если зарядку делать регулярно – повышается ... |
![]() Пилатес для беременныхМетод Пилатеса помогает женщинам гораздо легче переносить беременность и роды. Этот метод позволяет снизить риск получения травм, как во время берем... |
![]() Мифы о фитнесеМиф первый: худеть во что бы то ни стало.Многие начинают заниматься фитнесом только ради того, чтобы похудеть. Между тем, худоба никогда не была пок... |
![]() Почему-то не сбывается вес?Итак, представьте такую ситуацию: вы целый год ходите в спортивный зал, упорно тренируетесь, а ваша мечта о прекрасной и стройной фигуре почему-то н... |
Стрип-дэнс![]() Стрип-дэнс - это не только эротический танец, это маленький спектакль, искусство преподнести себя и красиво раздеться.... |
Специальные упражнения для женщинПо своей природе женское тело склонно развиваться следующим образом: более интенсивно развиваются мышцы, находящиес... |
Сайкл – крутим педали с пользой для здоровья![]() Сайкл – название происходит от слова «велосипед», и по сути своей является занятиями для любителей прогулок на велосип... |
Фитнес в жизни женщины![]() К современной женщине жизнь предъявляет особые требования. Женщина должна одновременно быть и хорошей хозяйкой, и заб... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Первые два года Дориан ЯтсМое вторжение в бодибилдинг состоялось в мае 1983 года. В том месте, где я жил, было довольно напряженно в смысле мордобоя,... |
![]() Силовые тренировки: факты и вымыселВ околоспортивном мире очень много мифов, легенд, фантазий, которые зачастую принимаются всерьез. Мы постараемся развенчать... |