![]() Спортивный образ жизни после 40 лет – план действийВ районе сорока лет в нашем организме начинают происходить процессы, снижающие работоспособность различных внутренних систе... |
![]() Занятия спортом при беременностиЗанятия спортом при планировании во время беременности – вопрос, который интересует многих женщин, которые до беременнос... |
![]() Как правильно выбрать персонального тренераКадры решают все – это истина справедлива для любых сфер. И особо эта истина актуальна в сфере фитнеса, куда мы приходим ра... |
Практически все знаменитости имеют персональных тренеров и диетологов, которые помогают им добиться таких совершенных, подтянутых тел. Но их питание и тренировочная программа часто не такие сложные, как вы могли бы подумать. Главное - поставить цель и идти к ней.
1. Тренируйтесь, меняя нагрузки
Знаменитости, которые хотят подтянуть тело, следуют определенному режиму. Они тренируются четыре–пять дней в неделю (кардио и силовые тренировки), периодически меняя нагрузки, чтобы мышцы не привыкали к определенным позициям. Это значит, что они не выполняют монотонные повторяющиеся упражнения, а меняют виды и типы нагрузок.
2.Делайте упражнения для всех мышц тела
Во время функциональной тренировки всего тела задействованы все мышцы тела - и вы сжигаете большее количество калорий, повышаете силу мышц и тонус всего тела. Звезды комбинируют силовые и кардио-тренировки, что занимает меньше времени и очень эффективно. И не забывайте о спортивном инвентаре – гантели, мячи и обручи могут помочь задействовать каждую мышцу тела, что обеспечит завидную осанку и совершенную фигуру.
3. Используйте разум и тело
Вместо того, чтобы провести весь день на беговой дорожке или не заниматься вообще, совместите фитнес с занятием, которое принесет вам радость. Попробуйте йогу или пилатес, или запишитесь на групповые занятия. Йога – прекрасный способ скорректировать и укрепить тело, кроме того, она улучшает метаболизм, циркуляцию и снимает стресс. Стрип-дансинг, различные танцы также являются прекрасными кардио-тренировками. Вы можете записаться в подобные секции в ближайшей студии или спортзале. Такие занятия помогут вам обрести уверенность в своем теле, что немаловажно!
4. Сфокусируйтесь на фруктах, овощах и протеинах
Экстремальная диета может помочь быстро сбросить вес, но только здоровый, рациональный режим питания способен поддерживать необходимую массу тела. Вместо ограничения калорий или исключения определенной группы продуктов, просто начните есть больше фруктов, овощей и протеинов. Возможно, это будет дольше по времени, но зато надежнее.
5. Все возможно
Вы не получите идеальное тело, пока не будете уделять достаточно времени тренировкам и правильному питанию. Конечно, звезды имеют больше возможностей и мотиваторов, но все зависит от вашего желания. Даже если вы не можете себе позволить ежедневных тренировок и режим правильного питания, можно постепенно приближаться к цели. Попробуйте групповую систему. Найдите друга или подругу, который сможет тренироваться вместе с вами. Если вы будете вместе тренироваться и придерживаться диеты, вам будет намного легче идти к поставленной цели
| Читайте: |
|---|
![]() Йога для беременныхМожно ли научить чему-либо человека, не проверив и не испытав это прежде всего на себе? Мы считаем, что нельзя. Именно поэтому все учителя в нашей ш... |
![]() Индивидуальные занятия спортом: плюсы и минусыВсе реже посетители фитнес-клубов выбирают индивидуальные занятия спортом. Почему так складывается? Потому что возникают все больше новых группов... |
![]() Диета при занятиях спортомКогда человек посещает фитнес клуб или занимается фитнесом дома, то он хочет достичь результатов, которые можно будет наблюдать в зеркале. Но, чт... |
![]() Фитнес во время беременностиБеременность – это особенный и, безусловно, очень счастливый период в жизни женщины. Но большинство представительниц прекрасной половины человечест... |
О том, чем полезен фитнесс для женщин![]() Занятия фитнессом полезны для здоровья и фигуры! . Известная всем истина, не так ли? Однако очень многие все равно не... |
Занятия спортом – главное правильно начать![]() Говорить о том, что занятие спортом – это благо, причем, не только для фигуры, излишне. Именно поэтому каждый из нас к... |
Упражнения чтобы накачать руки![]() Какими упражнениями можно накачать руки? Этим вопросом задаются многие мужчины, занимающиеся бодибилдингом, фитнесо... |
Фитнес в жизни женщины![]() К современной женщине жизнь предъявляет особые требования. Женщина должна одновременно быть и хорошей хозяйкой, и заб... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Шесть шагов к эффективному набору силы«Перемены». Этот термин на президентских выборах в 2008 году стал ключевым, а обещания Обамы решить проблемы страны, без вс... |
![]() Тренировка прессаХорошо развитые мышцы брюшного пресса всегда производили большое впечатление на любого, кто наблюдал позирование культури... |