News image

Худейте с кардиотренажерами

Итак, чтобы избавление от лишнего веса происходило быстро и максимально эффективно, правильный режим питания следует дополн...

News image

Занятия спортом

Многие сталкиваются с проблемой при занятиях спортом. Поначалу всем кажется это веселым и увлекательным занятием, но поз...

News image

Обувь для занятия спортом

Обувь для занятия спортом – немаловажный фактор, который может повлиять на качество тренировки и получаемое от нее удово...

You are here:   Главная - Для женщин - Функциональный фитнес


Функциональный фитнес

функциональный фитнес


Знаменитости и супермодели - иконы стиля и красоты. Их стройные фигуры и волшебная энергетика способны затмить нас, даже когда мы думаем, что выглядим на все 100. Знаете ли вы, что подтянутые тела - привилегия не только для знаменитостей? Мы приоткроем завесу тайны и расскажем вам о последних фитнес-тенденциях и звездных секретах, которым, если вы последуете, то получите совершенное тело!


Функциональная тренировка всего тела - один из наиболее распространенных способов оставаться стройной. Забудьте о долгих часах на эллиптическом тренажере или скучном повторении одних и тех же упражнений. Знаменитости о преимуществах использования весовых снарядов и приспособлений, тренирующих определенные виды мышц.

Доминирующая тенденция в звездном фитнесе – функциональные тренировки всего тела, где используются составные упражнения, чтобы задействовать большее количество мышц за небольшой промежуток времени. Звезды выполняют специальные комбинированные движения, тренирующие различные группы мышц - например, ходьба с тренировкой бицепсов. Кроме того, они выполняют ключевые балансирующие упражнения, совмещенные с изометрическими сокращениями.

Комбинационные движения, такие, как приседание на корточки с верхним сжатием, задействуют и нижнюю, и верхнюю часть тела, а также укрепляют центральные мышцы. Это очень удобно для знаменитостей, у которых мало времени для тренировок в тренажерном зале, потому что они могут получить эффективную 20-минутную тренировку, результат которой совместим с полноценной 60-минутным занятием, где все упражнения направлены только на одну группу мышц.

Один из любимых спортивных снарядов, который используют во время своих тренировок такие красавицы, как Пенелопа Круз и Джессика Биел –это обычная гантеля. Родом из России, гантели могут быть использованы для тренировки мышц всего тела.

Знаменитости используют гантели, потому что динамические движения не только укрепляют мышцы и усиливают их тонус при регулярных тренировках, но и заменяют кардио-упражнения.

Сколько же надо тренироваться? Обычно ритм сердца повышается до 150 или 160 ударов в минуту при комбинации упражнений с гантелями и силовыми нагрузками.

Упражнения с гантелями – одни из самых сложных в выполнении, поскольку они задействуют все тело, а по этой причине сжигают больше калорий, чем обычные. Они объединяют стабилизационные упражнения, импульсные и силовые.

Еще одна популярная тенденция – совмещение тренировок тела и разума. Звезды комбинируют йогу, пилатес и кардио-тренировки. Такие тренировки – простой способ войти в форму, если выполнять их правильно.

Например, Алисия Миншоу усердно занимается йогой, пилатесом и силовыми упражнениями. Также она бегает по семь километров дважды в неделю. Саша Кохэн - серебряный призер Олимпийских игр в фигурном катании - большое значение придает растяжке, которая делает ее гибкой и помогает избежать травм.

Кроме того, звезды выбирают тренировки, которые развивают их умственно и физически, – и наслаждаются. Так, например, музыка – сильный мотиватор, потому что она задействует и тело, и мышление. Музыка делает упражнения веселыми.

Большой секрет известных красавиц - это усердные тренировки и часы, необходимые для достижения нужных параметров. Хороший результат достигается, благодаря профессиональным тренерам, которые разрабатывают специальные программы. Если очередная знаменитость хочет выглядеть сногсшибательно, то они составляют индивидуальный план занятий и следят за их питанием. Звезды прилежно выполняют все предписания, иначе это будет пустая трата времени и денег.

Когда звездам предстоят съемки, они будут регулярно тренироваться каждые два дня и урезать свои калории.

тела у тех знаменитостей, которые постоянно тренируются и правильно питаются. Очень многие звезды сидят на сбалансированной диете, построенной на общем принципе NutriFit: 60% благоприятных углеводов (фрукты, овощи, цельное зерно), 20% постных протеинов и 20% полезных жиров.

Самый главный принцип – правильное питание с разумными исключениями. Хорошо выглядеть – серьезная работа, связанная с соблюдением диеты. Когда звездам необходимо прийти в форму для роли, их диета напрямую зависит от цели, которую они хотят достичь. Высокопротеиновая диета, где основной принцип - уменьшение потребления сахара – хороший способ потери веса. Тем не менее, некоторые звезды готовы на крайние меры. Сейчас очень популярны очистители, хотя, вряд ли они безвредны.

Макробиотическая сырая пища и строгие вегетарианские диеты приобрели огромную популярность за последние десять лет. Последователями таких диет являются Мадонна, Алисия Сильверстоун и Деми. Гвинет Пэлтроу была последовательницей строгой макробиотической диеты, но бросила ее, когда ждала первого ребенка. Все эти диеты могут быть эффективны, поскольку основаны на растительных протеинах и цельных зернах, которые улучшают общее здоровье и состояние организма




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Правила занятия спортом

Шикарная фигура – мечта, наверное, каждого человека. Но дабы мечты не оставались мечтами, необходима кропотливая работа над своим телом. Часы тре...

News image

Занятия спортом: одежда

Множественные видео занятия спортом в голом виде облетели интернет и до сих пор находятся на пике популярности. После этого появилась мода и убеж...

News image

Фитбол для беременных

«Здоровый мяч» – так дословно переводится на великий и могучий, название целого направления фитнеса. Прилагательное «здоровый» в этом контексте можн...

News image

Сама себе инструктор

Самый простой вид тренировок - ходьба в быстром темпе. Никаких дополнительных расходов, главное - удобная обувь и хорошая погода. Нагрузку легко кон...

Для женщин:

Танцы - это жизнь

News image

Танцы – это моя жизнь. Только в танце я полностью раскрываю все свои возможности. Танец это не просто набор механическ...

Упражнения для красивых ног

News image

Просматривая видео упражнений для красивых, стройных ног, можно заметить, что все комплексы основаны на нескольких ...

Фитнес для домохозяек

News image

Спорт является универсальным методом, позволяющим сохранить нашу красоту и здоровье. Благодаря специальным упражнен...

Фитнес - для души!

News image

Итак, ты решительно направилась в фитнес-центр. Решительность - хорошо, но чтобы эффективно тренировать тело, нужно в...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Принципы набора мышечной массы

получение большего количества калорий по сравнению с их расходом; крепкий и здоровый сон как минимум 8 часов; принятие пи...

News image

Как грамотно накачать мускулы

Для того чтобы раскачать свои мышцы до максимума, мужчина должен следовать определенным правилам, которые разработаны спорт...