News image

Советы для женщин

ПЕННИ ПРАЙС: Кто из нас не мечтал как можно скорее добиться желанных результатов? И все же не стоит торопить время. Успе...

News image

Пульс при занятии спортом

При беге важно наблюдать за пульсом. Он помогает давать оценку эффективности проводимых тренировок, вносить все нужные ...

News image

Мотивация для занятия спортом

Как приступить к занятиям фитнесом? С чего начать? Этими вопросами обычно задаются новички. Конечно, один из важнейших ф...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Совместные занятия спортом: родители и дети


Совместные занятия спортом: родители и дети

В современном мире вопрос малой двигательной активности взрослых и детей, на самом деле очень просто решить – занятия спортом родителей вместе с детьми, причём без посещения фитнес клубов и спортивных секций.

Совместные занятия спортом обладают рядом преимуществ:

1. В неформальной обстановке дополнительное общение с ребёнком. Общаясь с детьми во время тренировки, вы станете для них только взрослым, который наказывает и проверяет уроки, а и другом, партнёром в жизни.

2. Заниматься можно тогда, когда удобно вам, не нужно подгонять свою жизнь под режим работы фитнес-клубов или определенного тренера.

3. В ходе тренировок можно в большей мере импровизировать относительно продолжительности занятий и выбора упражнений.

4. Ребёнок будет расти более пунктуальным и дисциплинированным.

Родителям, которые решили заниматься спортом совместно с детьми, необходимо учитывать некоторые правила:

1. Дисциплина или регулярность тренировок – этот вопрос полностью лежит на плечах родителей. Если вы решили заниматься два раза в неделю, то выполняйте это постоянно и неукоснительно.

2. Родителям обязательно нужно изучить информацию о влиянии определенных физических нагрузок на взрослых и детей, а также, во время тренировок следить за здоровьем ребенка и своим состоянием.

3. Вне зависимости от вида спорта, занятия старайтесь организовать в игровой форме, соблюдая при этом технику безопасности.

Рассмотрим, какие виды физической активности можно использовать в данном случае.

Походы и пешие прогулки – прекрасный способ получить необходимую каждому человеку нагрузку. Чтобы прогулки были интересными можно отправиться в исторические места Вашего города, гулять, по паркам или выходить за город. Желательно, чтобы продолжительность прогулки была 1-2 часа, маршруты прогулок нужно менять, чтобы избавить себя от рутинности. Гуляя, необходимо следить за осанкой, ставить ногу нужно по внешнему от пятки до пальцев краю. Обязательно разговаривайте, рассказывайте ребенку что-то новое.

Велосипед. Велосипедные прогулки могут длиться от двадцати до шестидесяти минут, этого времени будет достаточно, чтобы получить необходимую нагрузку. Заранее нужно продумать маршрут движения, чтобы ничто не отвлекало вас от езды и общения.

Бадминтон. Простая и понятная всем игра, которая позволит вволю набегаться. Иногда поддавайтесь детям, только незаметно. Чтобы разнообразить игру попробуйте иногда играть левой рукой.

Бассейн. Плавание – очень полезная физическая активность, однако нужно знать и меру. Старайтесь плавать не более часа. Распределить данное время можно чередую плавание с отдыхом, используя различные стили. И не забывайте давать детям время просто поиграть в воде.

Лыжи и коньки. Лыжные прогулки оказывают влияние почти на все мышцы и сильно активизируют в лёгких газообмен, что даёт заряд энергии и бодрости. С лыжами стоит повременить, если нет заранее подготовленной лыжня. Что касается коньков, то здесь в первую очередь нужно думать о технике безопасности и ни в коем случае не выходить кататься на непроверенный и плохо замерзший водоём.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Фитнес в домашних условиях

Ни для кого не секрет, что занятия спортом очень полезны для человека. С одной стороны они способствуют укреплению здоровья, с другой стороны при...

News image

Программа для занятия спортом

Абсолютна любая женщина, грезит о стройной фигуре. Занятия в тренажерном зале, походы на аэробику не помогут добиться существенного результата, е...

News image

Йога для - беременных

- это очень просто. Безусловно, асаны, предполагающие стояние на голове или на большом пальце правой руки очень важны и полезны,(я сама их очень люб...

News image

Спорт во время беременности

Одни, привыкнув к активному образу жизни, не бросают занятий спортом и во время беременности. Другие, наоборот, начинают вести себя так, словно их н...

Для женщин:

Фитнес - для души!

News image

Итак, ты решительно направилась в фитнес-центр. Решительность - хорошо, но чтобы эффективно тренировать тело, нужно в...

Спортзал на дому: боди-бар

News image

С помощью гимнастической палки (боди-бара) можно развить практически все двигательные качества, ловкость, координацию ...

Упражнения для рук и ног

News image

Упражнения для рук и ног необходимы не только для мужских накачанных тел, но и для оформления женских достоинств. Ч...

Комплекс упражнений для ног

News image

Комплекс упражнений для стройных, красивых ног – это то, что «доктор прописал» перед весенним и летним сезонами, ко...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Выносливоть против силы

Физические упражнения увеличивают и выносливость, и силу. Занятия аэробикой (развивающие выносливость) укрепляют сердечно-с...

News image

Бодибилдинг. Советы новичкам

Начинающему бодибилдеру прежде всего нужно заложить прочную основу для будущих достижений: укрепить связки, увеличить общую...