![]() Детские занятия спортомСделать тело сильным и выносливым, а характер твёрдым и уравновешенным помогают систематические занятия спортом. Детям о... |
![]() Беременность и фитнесСовместимы ли эти понятия? Можно ли заниматься фитнесом во время беременности? Угрожают ли такие занятия матери и ребенку? ... |
![]() Как научиться подтягиваться или рывок к совершенствуПодтягивание не является обязательным условием хорошей физической подготовки у женщин, но полностью исключать данную нагруз... |
Не секрет, что разные виды фитнеса оказывают различное воздействие на организм, его мышечную структуру, а также духовное состояние. Чтобы понять, какой вид спорта необходим вашей фигуре, оцените все её недостатки и достоинства, ибо фитнес поможет скрыть первые и подчеркнуть последние
Оно укрепляет мышцы спины, не нагружая позвоночника. Однако, если плавать одним стилем, например кролем, будет работать ограниченное количество мышц, в основном верхней половины тела, что приведёт к увеличению их объёма. Вряд ли это понравится женщинам, у которых плечи и руки и без того массивные. Но отказываться от плавания не стоит. Просто используйте различную технику - это позволит развить всё тело
Тренируясь в бассейне, через каждые 50 метров меняйте стиль: начните с кроля (нагружаются мышцы передней и задней поверхности тела), затем перейдите на брасс (тренируются мышцы боковых поверхностей и трапециевидные мышцы), потом перевернитесь на спину (прорабатываются е же мышцы, что и при кроле, но иначе). В конце занятия зафиксируйте ноги, надев на них круг, и поработайте руками. Тем женщинам, которые желают улучшить силуэт ног и ягодиц, стоит больше плавать, положив руки на дощечку, - это помогает расслабить верх тела и нагрузить низ. Хорошо также освоить баттерфляй, но это нелегко даётся даже мужчинам.
Плавание является очень благотворной и щадящей нагрузкой для организма; его легко включить в программу любых тренировок; хотя много веса Вы не потеряете, зато мышцы станут зрительно длиннее и суше, что улучшает силуэт. Ну и, конечно же, массажный эффект воды оказывает крайне положительный эффект как на физическое, так и на моральное самочувствие.
Читайте: |
---|
![]() Пилатес для беременныхПилатес – на вершине славы. Не существует фитнес-центра, который бы не включил в свою программу популярную систему упражнений, разработанных Джозефо... |
![]() О пользе утреннего фитнесаМногие профессиональные тренеры утверждают, что, лучшей привычкой является утро, начатое с физических упражнений. Утренние упражнения смогут заря... |
![]() Йога для беременных: директивы для мамы и ребенкаЙога для беременных — упражнения, которыми можно заниматься в течение практически всего срока беременности. Исключение составляют последние пара нед... |
![]() График занятий спортом домаДомашний фитнес или иные занятия спортом предпочитают все большее количество людей. Это неудивительно, так как в домашних условиях можно почувств... |
Здоровый дух![]() Наш организм исходно запрограммирован на то, чтобы быть здоровым. Здоровый дух может быть только в здоровом теле. Но п... |
Упражнения для укрепления мышц рук![]() Упражнения для укрепления мышц рук часто пугают женщин, так как они боятся приобрести мужеподобные формы с жилистым... |
Вумбилдинг – интимная тайна![]() Вумбилдинг - это специальная методика развития интимных мышц. В результате тренировок женщина чувствует себя увереннее... |
Фитнес в мегаполисе![]() Метро, автобусы, электрички, работа и снова всё по кругу: метро, автобусы и электропоезда. Знакомая ситуация. Почти у ... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Похудение мужских ног с помощью упражненийУпражнения для похудения ног для мужчин в своем корне мало чем отличаются от женских силовых упражнений, за исключением ... |
![]() Физическое совершенство и внутренняя гармонияИметь красивое тело и великолепное здоровье – дано всем, это своеобразный дар, который природа преподносит человеку в момен... |