News image

Если вы еще ни разу не были в тренажерном зале.

Если вы еще ни разу не были в тренажерном зале, но собираетесь, причем не важно завтра, на следующей неделе, в следующее ме...

News image

Регулярные занятия спортом

Каждому человеку известно, что плавание является чудесным методом укрепления собственного здоровья. Благодаря регулярном...

News image

Пилатес – лучший фитнес для беременных и молодых мам

Реабилитационную программу PILATES придумал врач Джозеф Пилатес во время Второй мировой войны. Он задумал ее для лечения по...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Фит-Бол - эффективный домашний фитнес с мячом


Фит-Бол - эффективный домашний фитнес с мячом

Такой вид фитнеса, как Фит–Бол представляет собою цикл наклонов, перекатов и подъемов, то есть целый комплекс упражнений с фитнес мячом. Применяют занятия фитнесом с мячом для похудения, используются и фитнес мячи для беременных. То есть область применения этого способа тренировки довольно широкая, и подходит как взрослым, так и детям. Фит–Бол - прекрасный способ скорректировать фигуру, занятия с большими мячами для фитнеса помогает повысить гибкость тела, развить координацию движений. Данный вид тренировок благотворно воздействует на укрепление сердечнососудистой, дыхательной системы, помогает исправить осанку.

Фит–Бол можно считать одним из самых безопасных видов аэробики. Для занятий используются разнообразные надувные шары разных цветов. Профессионалы в области фитнеса уверены, что подобные шары являются уникальными тренажерами, помогающими развивать мышцы спины, живота, ягодиц и бедер. Помимо этого, подобные занятия довольно простые и приятные в выполнении, из-за того, что сами по себе упражнения неутомительные. Также, фит-болл будет просто незаменим при восстановлении физического состояния после продолжительной болезни.

Опытные специалисты помогут вам подобрать персональный комплекс упражнений лично для вас или для членов всей вашей семьи, после консультация вы сможете смело начать заниматься, не выходя из собственного дома. Также, специалисты подскажут, как называется массажный мяч для фитнеса, как надуть мяч для фитнеса и каким видео-упражнениям с фитнес-мячом стоит доверять, а каким нет.

Половина успеха в занятиях этим видом фитнеса - правильно выбранный мяч. Как выбрать спортивный мяч для фитнеса? Традиционно, такие мячи индивидуально по росту. Например, если ваш рост составляет 165 см, максимальный диаметр шара должен быть не более 55 см, а при росте 185 см - 65 см. Стоит иметь в виду, что нагрузка, которую должен выдерживать мяч, должна быть не меньше ста пятидесяти килограммов. Говоря о безопасности, стоит отметить, что фаворитами в этом отношении являются мячи, которые оборудованы специальной антиразрывной системой. Можно встретить различные названия этой системы в маркировке мяча, например, BRQ (Burst Resistant Quality) или ABS (Anti-Burst System).

Решив купить мяч для фитнеса, не стесняйте испробовать его прямо в магазине, чтобы проверить его качество. Сядьте на мяч с прямой спиной. Идеальный вариант, это когда у Вас получилось 3 прямых угла – голень-стопа, бедро-голень, туловище-бедро.

Упругость мяча также играет большую роль в занятиях, поскольку именно от неё будет зависеть ваша нагрузка. Для мяча средней упругости характерен прогиб в два-три сантиметра при несильном сжатии. Это основные параметры, на которые следует обращать внимание, выбирая мяч для фитнеса. Всё остальное – цвет, фактура, наличие ручек-держателей и прочее – остаётся на ваше личное усмотрение.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Индивидуальные занятия спортом: плюсы и минусы

Все реже посетители фитнес-клубов выбирают индивидуальные занятия спортом. Почему так складывается? Потому что возникают все больше новых группов...

News image

Питание при занятиях спортом

Как питаться при занятии спортом? Этим вопросом интересуются не только новички, но и те, кто связал свою жизнь со спортом, так как со временем вз...

News image

Кому доверить свое тело, или Выбор тренера

Практически в каждом тренажерном зале есть такая услуга, как занятия с персональным тренером. Оплачивается она отдельно, но и результаты от таких та...

News image

Противопоказания для занятий фитнесом

При всех положительных качествах фитнеса и несмотря на очевидную пользу от занятий все-таки существуют некоторые ограничения, которые надо иметь вви...

Для женщин:

Что дают женщине занятия фитнесом?

News image

Всем давно известно, что фитнес полезен для здоровья и внешнего вида человека. Однако часто бывает чрезвычайно тяжело ...

Эффективные упражнения для ног

News image

Посмотрев видео эффективных упражнений для стройных ног с участием профессиональных спортсменов, каждый новичок мож...

Cовременные танцы - это спорт

News image

Танец живота, брейк данс, латина, клубный танец, хип-хоп, rnb… Какой стиль ближе вам - зависит только от вашей индивид...

Опасность фитнеса для женской груди

News image

Новость об опасности занятий фитнесом для женского бюста сообщили учёные Портсмутского университета. Почему, укрепляя ...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Тяжкий труд силовых тренировок

Существуют определенные принципы силовых тренировок. Важно, чтобы интенсивность занятий соответствовала максимальным способ...

News image

Не в том месте качаешь, приятель!

Сильное спортивное тело это пропуск в мир успешных людей — победителей. Хорошо развитая мускулатура вызывает у окружающих ...