![]() Спорт и беременностьВ cредние века беременная женщина на последних сроках почти не вставала с кровати в спальне с зашторенными окнами. Считалос... |
![]() Фитнес для беременныхДавно прошли те времена, когда ожидание ребенка приравнивалось к серьезному недугу, обрекавшему будущих мамаш чуть ли не на... |
![]() Требования к занятиям спортом ребенкаПрежде чем дать ребенку медицинский доступ к занятиям спортом важно не только оценить состояние его здоровья на данный м... |
Есть несколько способов стать стройной и красивой. Можно заняться своей внешностью в домашних условиях, можно под наблюдением специалистов в фитнес-клубе, а можно записаться в школу танцев. В сущности, необходимо дать ответ на единственный вопрос, что лучше фитнес или танцы? Последний вариант предпочтительнее, так как позволяет получить желаемый результат и при этом весело провести время. Если этот способ действительно эффективный, то какие танцы будут предпочтительнее и какие именно нужно совершать танцевальные движения?
Тут все зависит от того, какую-именно фитнес цель вы перед собой ставите. Если вы хотите похудеть в максимально сжатые сроки, то лучше записаться на зумбу, хотите приобрести красивое тело – Body-Balet, развить координацию движения - Dance Mix, поддержать свое спортивное тело в тонусе - Caribbean Mix, а также любой бальный танец. Если фитнес вам кажется делом скучным, запишитесь на танцы в фитнес-клубах, которые есть в вашем городе.
Что касается зумбы, то её и танцем назвать трудно, так как результат от нее, как от усердных занятий фитнесом, но на фоне праздничной атмосферы карнавала, ведь под специфическую музыку ноги сами идут в пляс, учащается пульс, льется пот. В течение часа танцор под зумбу теряет до 600 ккал, чем не может похвастаться аэробика. Серьезно занимаясь зумбой по два раза в неделю, можно сбросить лишний вес от 5 до 7 кг. Следует помнить о высоких рисках повреждения позвоночника и коленей, а также болезней сердца. Но всего этого вы, скорее всего, избежите при соблюдении правильной техники, с чем должен помочь инструктор.
Любителям спортивной муштры для оттачивания техники танцевальных движений идеальным будут бальные танцы. Здесь важны красивые линии тела, правильная постановка корпуса, выверенные движения. В традиционную программу входят десять танцев, из которых пять – латиноамериканских и пять – европейских. Предлагается широкий спектр темпов и характеров танцев. Однако и результат бальных танцев не заставит себя долго ждать. Уже через месяц вы заметите в зеркале стройный силуэт, отведенные назад плечи, вытянутую шею, потерю лишних килограмм.
Известно, что бальные танцы, хоть и не ставят таких целей, как фитнес, однако эффект от них выше, так как в бальных танцах задействованы все мышцы тела. Вы можете ограничиться только лишь латиноамериканскими и африканскими танцами, выбрав занятия Caribbean mix. Преимущество в том, что здесь вы можете погрузиться в свою стихию, не отвлекаясь на европейские танцы. Некоторые сужают занятия до восточного фитнес-танца живота.
Тем, кто ориентирован на современные танцы, рекомендуется обратить внимание на занятия Electro dance, Tutting fit, Footwork, Finger-tat. Первые два комплекса танцевальных упражнений для похудания рук, третий – для ног, четвертый – для пальцев. Есть уроки Dance Mix, которые сочетают в себе упражнения всех перечисленных выше современных танцевальных практик. Здесь и прыжки, и вращательные движения корпуса, и интенсивные махи руками. Преимущество Dance Mix в том, что этим можно заниматься дома, для этого требуется только скачать видео фитнес-танцев для похудения. Желательно, чтобы у вас во время занятий был подобающий внешний вид, а именно одежда для танцев, фитнеса, аэробики. Самым маленьким предлагается записаться в специальную академию, школу или студию танца и фитнеса для детей.
Читайте: |
---|
![]() Требования к занятиям спортом ребенкаПрежде чем дать ребенку медицинский доступ к занятиям спортом важно не только оценить состояние его здоровья на данный момент, но и спрогнозирова... |
![]() Беременность и йогаНачинать заниматься йогой лучше на ранних стадиях беременности, когда регулярные занятия смогут предотвратить возможные будущие проблемы со здоровье... |
![]() Мифы о фитнесеМиф первый: худеть во что бы то ни стало.Многие начинают заниматься фитнесом только ради того, чтобы похудеть. Между тем, худоба никогда не была пок... |
![]() Черный список фитнес упражнений для беременныхФитнес программу и аэробных, и силовых для беременных придется пересмотреть. В черный список попадают скручивания, а также разнообразные наклоны - т... |
Упражнения после перелома ноги![]() Комплекс упражнений после перелома ноги – очень важное мероприятие, которое следует проводить ежедневно или через д... |
Зачем нужны физические упражнения?![]() Как хорошо известно медицине, человеческое сердце - это мышца. Так же как и любая мышца, оно должно тренироваться, что... |
Здоровый дух![]() Наш организм исходно запрограммирован на то, чтобы быть здоровым. Здоровый дух может быть только в здоровом теле. Но п... |
Фитнес![]() Моя подруга Людочка всегда была склонна к полноте, а уже после рождения своего чудесного сынишки, она и во все поправи... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Тренируйтесь, но будьте благоразумныРегулярные занятия спортом требуют времени и дисциплины. Мужчины, привыкшие к этому еще в школе, легко продолжают их даж... |
![]() Начинающим – упражнения для телаПриступив к программе для развития выносливости, попробуйте какие-нибудь силовые упражнения (возрастающее сопротивление уси... |