News image

Травмы при занятиях спортом

Травмы при занятиях спортом – довольно распространенное явлении не только среди новичков, но даже среди профессиональных...

News image

А полезна ли йога для беременных?

Многие люди под йогой понимают странные упражнения, неким таинственным образом объединенные с восточными религиями и мифами...

News image

Плавание

Плавание или аквааэробика также имеет огромную популярность у будущих мамочек. Первое что вы заметите, когда опуститесь в...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Упражнения для рук


Упражнения для рук

Красивые и сильные руки – удел мужчин? Как бы ни так. Конечно, сильному полу приходится носить своих любимых дам на руках, помогать им с тяжелыми покупками и прочее. Для этого нужны хорошо накачанные мышцы рук. Но и у слабого бола дела обстоят не совсем иначе. Девушкам также приходится выполнять работу по дому или в одиночку ходить за покупками, возвращаясь домой с тяжелыми сумками. Выходит, что и им нужно заботиться о мышцах на руках. К тому же, сильные руки выглядят красивее.

Мужские и женские упражнения для похудения рук, а также их укрепления помогут каждому обрести желаемые формы. Если парни уже давно поняли толк в сильных руках, то к девушкам этот опыт приходит с годами. Думаете, вам не понадобятся накачанные руки? А как же ваш ребенок, который будет усыпать на маминых ручках? А как же ваша работа, поездки летом на дачу или в горы, массаж и другие физические нагрузки? Для женщин упражнения для развития мышц рук могут быть даже важнее, нежели для мужчин, имеющих силу от природы.

Планирование, выбор цели

Посмотрите для начала фото, видео, картинки упражнений для рук, чтобы ориентироваться и понять, с чем вы будете иметь дело. В первую очередь, никогда не ленитесь. Распланируйте свой день, чтобы в нем обязательно было место для тренировок, и никогда не пропускайте их. Если упражнения для рук с гантелями, со штангой, с эспандером больше подойдут мужчинам, то женщинам больше подойдут упражнения для растяжки рук, а также упражнения для гибкости рук. Конечно, не стоит забывать и о мышцах, но начинать нужно с растяжки. Запомните: любые упражнения для красивых рук начинаются с разогрева, постепенно переходя в силовую фазу.

Если вы не знаете, как подобрать комплекс упражнений для рук, то лучше обратиться к профессионалам. В фитнес-центре тренер подберет для вас лучшие упражнения для развития мелкой моторики, укрепления силы, накачивания мышц рук. Он подскажет, какие упражнения для рук будут самыми оптимальными в вашем случае. Также вы сможете проконсультироваться с ним по поводу диеты и правильного, здорового питания.

Последовательность во всем

Не стоит начинать силовые упражнения для правой и левой руки с первой же тренировки. К тому же, для левой и правой руки упражнения могут немного отличаться, так как у правшей, как правило, больше развита правая рука, а у левшей – наоборот. Выходит, что в повседневной жизни незадействованной остается вторая рука, с которой нужно работать по другой схеме, давая ей большую нагрузку, нежели рабочей. В фитнес-центре вам предложат целый комплекс упражнений для рук, ног, плеч, груди, спины, чтобы вы не зацикливались на одной области тела. Дома же вы сможете продолжить упражнения, заостряя внимание только на руках или на других частях тела.

Существуют и специальные физические упражнения для разработки, восстановления руки после травм и переломов. К примеру, упражнения после перелома руки нацелены на восстановление ее функций, полную регенерацию, а не сугубо на наращивание мышц. Это, как правило, базовые упражнения для кистей, пальцев рук на их разработку, а также упражнения на координацию рук в целом. Не пренебрегайте своим здоровьем и не забывайте, что следить нужно за всем телом, а не за отдельными его участками. Пусть все ваше тело целиком будет здоровым и сильным.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Буду красивой и здоровой мамой!

Красота материнства во все века воспевалась поэтами и художниками. Беременность украшает женщину. Ну, а мама с крохой на руках - предмет восхищения ...

News image

Музыка для занятий спортом

Давно замечено, что при прослушивании музыки, человеческий организм своеобразно реагирует на колебания, исходящие от звучания музыкальных компози...

News image

Основные ошибки в занятиях фитнесом

Какие только причины не придумывают люди для того, чтобы оправдать свои жизненные неудачи! В том числе это касается и неудач в спортивных достижения...

News image

Рекомендации специалиста по аквааэробике

К занятиям в воде необходимо подходить осторожно, чтобы избежать негативных последствий. Начинайте с минимальных нагрузок, чтобы организм адаптирова...

Для женщин:

Поговорим об «офис-фитнесе»?

News image

Ну, совсем скоро настанут теплые денечки, как же хочется выглядеть привлекательно. Как же быть, ведь времени на посеще...

О том, чем полезен фитнесс для женщин

News image

Занятия фитнессом полезны для здоровья и фигуры! . Известная всем истина, не так ли? Однако очень многие все равно не...

Домашние упражнения для похудения ног

News image

Домашние упражнения для похудения ног – отличный вариант для тех девушек и женщин, которые не посещают спортзал. Гр...

Упражнения для мышц ног

News image

Упражнения для растяжки, развития, накачивания, восстановления, наращивания, увеличения мышц ног – все это может по...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Бодибилдинг

Многие не задумываются о том, что рекламные фотографии бодибилдеров делаются в тот момент, когда те находятся на пике с...

News image

Нефункциональные и потенциально опасные упражнения

Главное в занятиях спортом заключается в достижении поставленных перед собой целей. Каждый из нас ставит свои цели исходя и...