![]() Три причины обратиться к профессиональному тренеруВпервые оказываясь в фитнес-клубе, бывает сложно разобраться в обилии тренажеров, ковриков, мячей и скакалок. Лучшим реш... |
![]() Рекомендации специалиста по аквааэробикеК занятиям в воде необходимо подходить осторожно, чтобы избежать негативных последствий. Начинайте с минимальных нагрузок, ... |
![]() Йога для беременныхМожно ли научить чему-либо человека, не проверив и не испытав это прежде всего на себе? Мы считаем, что нельзя. Именно поэт... |
Все чаще люди предпочитают заниматься фитнесом в домашних условиях. Дома заниматься фитнесом куда приятнее, так как под рукой всегда есть любимая музыка или даже любимый человек, который приободрит и придаст сил. Но также дома есть все шансы на то, что про тренировку можно забыть или отложить ее на неопределенное время. Поэтому для начала нужно правильно настроиться. Для этого можно скачать бесплатно музыку для занятий фитнесом или посмотреть мотивирующие видеоролики о тех, кто в домашних условиях сумел «построить» собственное тело.
Также помочь организовать свои тренировки может простой график, составленный самостоятельно, в котором вы будете отмечать успешно выполненные тренировки. К примеру, вы можете имитировать расписание занятий в фитнес-хаусе или другом фитнес-клубе, чтобы было легче и интереснее. Это поможет не пропускать занятия, а ведь именно в систематическом их выполнении и кроется успех любых тренировок.
Безусловно, в домашних условиях индивидуальные занятия с фитнес-тренером нам окажутся не по карману, поэтому тренером на период домашних занятий станет тот самый накачанный мужчина или та подтянутая женщина из видеоуроков. А скачать видео уроки занятий фитнесом можно на многих сайтах, им следует уделить особое внимание. Не следует качать и выполнять первые попавшиеся упражнения или их комплекс, для начала следует определиться с тем, что именно вам нужно. Занятия для начинающих очень отличаются от занятий для опытных спортсменов, а также различия могут касаться мужских и женских тренировок. Поэтому скачать занятие фитнесом для похудения дома – это еще не все, нужно определиться с уровнем и задачами.
После того, как занятия скачаны на компьютер, можно приступать к первой тренировке. Но следует помнить о том, что правильное занятие фитнесом предполагает не только выполнение всех упражнений, но и правильное дыхание. Пускай вы будете выполнять упражнения медленнее, чем это показано в видео, но это лишь на первых порах. Нужно следить за своим дыханием: выдыхать во время нагрузок и напряжения мышц и вдыхать при их расслаблении. Это позволяет максимально правильно и эффективно задействовать мышцы и сжечь лишние калории.
Кроме этого, для домашних занятий фитнесом нужно подобрать удобную одежду. Она должна быть либо специальная, из спортивного магазина, либо обычная одежда, в которой вы чувствуете себя комфортно. Одежда для занятий фитнесом может быть выполнена из различных тканей, в том числе и синтетических. Главное, что она должна делать, - это пропускать достаточное количество воздуха, чтобы тело охлаждалось, а также не препятствовать испарению влаги, так как во время тренировок придется попотеть. Лучше всего подойдет хлопчатобумажная одежда, не сковывающая движений, в которой вы чувствуете себя свободно и комфортно. А вот питание при занятиях фитнесом должно быть строгим и предельно полезным. Кушать следует за полчаса до тренировки или через час после нее, чтобы восполнить запас белков и протеинов.
| Читайте: |
|---|
![]() ПлаваниеПлавание или аквааэробика также имеет огромную популярность у будущих мамочек. Первое что вы заметите, когда опуститесь в воду – насколько вы легк... |
![]() Как правильно выбрать персонального тренераКадры решают все – это истина справедлива для любых сфер. И особо эта истина актуальна в сфере фитнеса, куда мы приходим ради своего здоровья и внеш... |
![]() Советы для беременных и недавно родившихПолезно для двоих. Тренировки и беременность не исключают друг друга. Дозированная активность полезна для матери и ребенка. Типичные для беременных ... |
![]() Занятия спортом после операции по удалению грыжи и кесареваЗанятия спортом после операции – довольно сложный процесс, так как необходимо учитывать состояние организма, который восстанавливается после пере... |
Полезное об аэробике![]() Перед тем, как начать заниматься аэробикой (любым ее видом) полезно будет узнать следующее: 1) Каждое из упражнений... |
Упражнения для пресса и ног![]() Все и мужчины и женщины мечтают быть красивыми. Мужчины хотят играть мускулами, а девушки блистать плоским животом,... |
Тренажеры для дома![]() Рынок тренажеров для дома сейчас очень велик. Не исключено, что покупая абы что, приходится сожалеть об этом через ден... |
Специальные упражнения для женщинПо своей природе женское тело склонно развиваться следующим образом: более интенсивно развиваются мышцы, находящиес... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Начинающим спортсменамнужно обратить внимание и на то, какое количество жидкости они потребляют. Не смотря на многочисленные мнения по этому пово... |
![]() Начало спортивных тренировокНачало новой спортивной жизни сопровождается целым ритуалом. Вы придирчиво изучаете справочник спортклубов и обзваниваете д... |