![]() Как правильно выбрать персонального тренераКадры решают все – это истина справедлива для любых сфер. И особо эта истина актуальна в сфере фитнеса, куда мы приходим ра... |
![]() Программа для занятия спортомАбсолютна любая женщина, грезит о стройной фигуре. Занятия в тренажерном зале, походы на аэробику не помогут добиться су... |
![]() Под руководством профессионаловСпециализированные центры подготовки к родам хороши тем, что в них можно получить весь комплекс услуг: тебе не только предл... |
Аэробика — комплес упражнений для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Выполняется под ритмичную музыку. Сейчас насчитывается более сорока разновидностей аэробики, а тренеры постоянно изобретают авторские методики преподавания этого вида фитнеса.
Стретчинг — упражнения для развития гибкости и подвижности. На тренировках стретчинг обычно применяется в комплексе с другими видами фитнеса.
Йога — гимнастика, основанная на индийской философии. Цель йоги — не физический, а духовный прогресс.
Шейпинг — комплекс упражнений, диеты и массажа, направленных на коррекцию определенных частей тела. Комплекс подбирается индивидуально.
Тай-чи — китайская дыхательная гимнастика. Рекомендуется при повышенном давлении и артрите.
Тай-бо — боевая аэробика, совмещает элементы нескольких восточных единоборств. Занятия этим бесконтактным боем по затратам энергии соответствует 10-километровому забегу на дорожке.
Пилатес — вид фитнеса, развивает гибкость и подвижность, способствует укреплению мышц низа спины, таза и пресса.
Калланетика — оздоравливающая гимнастика.
Аква-фитнес — любые тренировки из фитнес-комплекса, выполняемые в воде. Они укрепляют сердечно-сосудистьую систему и способствуют снижению веса.
Степ-гимнастика — комплекс упражнений, основанный на пошаговом движении. Оказывает положительное действие на пищеварительный тракт, улучшает фигуру и общее самочувствие.
Для тех, кто не имеет возможности и времени посещать фитнес-клуб, существует офисный фитнес. Все упражнения этого комплекса рассчитаны на то, что выполнить их можно прямо на рабочем месте, в офисе. Причем, как утверждают инструкторы, коллеги даже не заметят Вашей тренировки.
Кстати, фитнесом могут заниматься даже дети. В некоторых клубах Москвы есть программы, рассчитанные на малышей от 1 года.
Главное правило фитнеса: «Лучше заниматься редко, чем не заниматься вообще». Тем не менее, от интенсивности тренировок напрямую зависит их результат. Но длительность занятия и его периодичность определяется индивидуально. Зависит это от того, на какой эффект рассчитывает тренирующийся, от количества свободного времени и многого другого.
Для достижения более полного эффекта от занятий фитнесом, необходимо периодически менять спортивную программу. То есть чередовать упражнения, совмещать различные системы, например, пилатес и фит-болл или шейпинг и аэробику.
Среди поклонников фитнеса распространено такое явление, как фитнес-кулинария. Ее основные принципы соответствуют почти всем постулатам здорового питания — больше овощей и фруктом, меньше мяса и отказ от алкоголя и никотина. Индивидуальная диета в идеале назначается врачом фитнес-центра или тренером, с которым Вы занимаетесь.
При различных заболеваниях рекомендуются особые виды фитнеса или исключение определенных упражнений. Например, при варикозном расширении вен врачи советуют опустить силовые тренировки, но обратить внимание на аэробику. А больным астмой врачи советуют заняться йогой или китайской гимнастикой тайцзи-цюань.
Фитнес, по утверждению некоторых, способствует достижению гармонии в сексуальной жизни. Тренер Ричард Хилтон изобрел фитнес-гимнастику для тех, кто страдает аноргазмией.
Для тех, кто хочет извлекать из фитнеса финансовую прибыль и одновременно помогать другим в достжении здоровья и красивой фигуры, существуют предложения по открытию фитнес-клубов. Начинающим фитнес-бизнесменам необходимо составить четкий план и привлечь профессионального консультанта по фитнесу.
При выборе фитнес-клуба знатоки советуют обращать внимание на программу занятий, на расстояние от дома или работы, на комплекс услуг, входящих в абонемент и, конечно же, на цену этого абонемента. Но все же главным остается один критерий — как Вы себя в этом фитнес-центре чувствуете, нравится ли Вам сама обстановка клуба.
Читайте: |
---|
![]() ПлаваниеЗанятия плаванием во время беременности очень важны и имеют много преимущуств. Прежде всего, вода может оказывать успокаивающее действие. Вес тела в... |
![]() Почему-то не сбывается вес?Итак, представьте такую ситуацию: вы целый год ходите в спортивный зал, упорно тренируетесь, а ваша мечта о прекрасной и стройной фигуре почему-то н... |
![]() Укрепляем спину при помощи йогиРазличные заболевания спины и позвоночника, а так же все вытекающие из этого последствия в последнее время получили просто небывалый размах. Причин ... |
![]() Плоский живот после родовКроме радостей материнства после родов женщину часто подстерегает и главное расстройство – весьма заметный животик, который как ни втягивай, никуда ... |
Фитнес: несложные правила![]() Чтобы оставаться здоровыми, вам следует интенсивно поддерживать мышцы, кости, органы, сердечно-сосудистую систему. Для... |
Спорт для похудения![]() Превосходный способ похудеть — это заняться спортом. Занятия спортом приносят гарантированный результат, они делают че... |
Сайкл – крутим педали с пользой для здоровья![]() Сайкл – название происходит от слова «велосипед», и по сути своей является занятиями для любителей прогулок на велосип... |
Как начать тренироваться![]() Неважно, где вы решили начать совершенствование собственного тела — дома или в фитнес-клубе, общий подход к процессу о... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Фитнес-советы новичкамТому, кто решил сделать фитнес частью своей жизни, следует усвоить, что: Перед тем как начать заниматься, необходимо чет... |
![]() Сам себе тренерПосле приобретения абонемента для посещения фитнес-клуба перед вами неизбежно встает проблема выбора: заниматься самостояте... |