News image

А полезна ли йога для беременных?

Многие люди под йогой понимают странные упражнения, неким таинственным образом объединенные с восточными религиями и мифами...

News image

Как совмещать фитнес с развлечениями и работой по дому

Холодное время года - не повод сидеть дома, укрывшись от непогоды одеялом. Срочно выходите на улицу! Благодаря пушистому сн...

News image

Упражнения для подтяжки мышц рук

Упражнения для подтяжки мышц рук могут понадобиться не только в зрелом возрасте, поскольку трицепс в обычной жизни не за...

You are here:   Главная - Направления - Какие есть направления в фитнесе?


Какие есть направления в фитнесе?

какие есть направления в фитнесе?

Фитнес пришел к нам издавна, ведь занятия спортом, соединенными с танцем, были известны давно. Фитнес ведет свое происхождение от балета – который является огромной спортивной нагрузкой, но выраженной в танце. Еще фитнес идет от восточных танцев – в которых органично соединились пластика и музыка. Само понятие «фитнес», согласно мнению специалистов, говорит о стремлении к гармонии между собой, своим телом и окружающей средой.

Именно поэтому, так много разновидностей фитнеса: это и аэробика, и аквааэробика, и др. Самое главное – его суть, то, что фитнес стремится к формированию более гармоничного тела, к его пластичности, к подвижности, к приспособленности тела к различным требованиям сегодняшнего дня. Например, современный человек много сидит за компьютером, много времени проводит в машине, дома перед телевизором и его питание становится все более состоящим из полуфабрикатов и из насыщенной жирами пищи. Все это накладывает отпечаток на фигуру и на самочувствие человека – он становится более вялым и ленивым.

Что делает фитнес. Он заставляет человека не просто двигаться, а двигаться вместе с ритмами современной жизни. Например, танцевальная музыка – можно под нее делать какие-то движения, далее плавание в бассейне – можно научиться расслабляться в воде после многочасового сидения за компьютером, тренажеры дадут нагрузку мышцам, если человек все время сидит, и у него нет времени прогуляться. Кроме того, фитнес – это еще и правильное питание, с ограничением продуктов, содержащих химические искусственные добавки, с ограничением жирной и высококалорийной пищи, без холестерина, с ограничением полуфабрикатов. И, наоборот, добавление в пищу максимального количества фруктов, овощей, чистой минеральной воды, травяных чаев, свежевыжатых соков.

Также, фитнес – общедоступен. Не все, в силу своих физических данных, здоровья и загруженности работой могут серьезно заниматься тем или иным видом спорта, а фитнес дает такую возможность любому желающему. Любой может придти в спортзал и после консультаций с тренером, подобрать наиболее интересную для него спортивную программу.

Фитнес-комплекс – это:
• Тренировки силовые, направленные на укрепление мышц;
• Тренировки на гибкость;
• Аэробика (кардиотренировки) – для сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
• Здоровый образ жизни (питание, прогулки, система дыхания и релаксации).

В наши дни достаточно популярны занятия аэробикой – разновидностью физической тренировки, при которой специальные движения выполняются под музыку. Аэробика оказывает общеукрепляющее действие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует похудению и улучшению фигуры, хорошему самочувствию, посколько сочетает в себе физические нагрузки на различные группы мышц и танцевальные движения под музыку, что вызывает радость.

Существуют различные направлений фитнеса, из которых можно выбрать:

памп – cиловая аэробика с мини-штангой

степ – занятия на специальной платформе

аква – упражнения в воде

джазесайз – танцы в ритмах джаза

слайд – скольжение по специальной дорожке

калланетика – укрепление мышц и сжигание жира

кик аэробика – специальная программа под названием: кардио-интенсивность-кондиция, которая позволяет тренировать общую и силовую выносливость, силу и гибкость мышц, ловкость и координацию

резист бол – использование разноцветных надувных мячей разной величины, помогающие скорректировать фигуру, развить координацию движений и гибкость

тай-бо – боевые движения (бокс, каратэ и таэквондо) в стиле аэробики под энергичную музыку

тай кик – тренировки, сочетающие тай-бо с высокоинтенсивными упражненими со скакалкой

спининг – динамичная тренировка на велосипедах, совмещенная с просмотром видеофильма

треккинг – интервальная тренировка на беговых дорожках

калланетика – самая универсальная на сегодня гимнастика для всех возрастов, комплекций и характеров

тай-чи – древняя китайская гимнастика, состоящая из двух параллельных процессов: физических упражнений и медитации

пилатес – безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы

танцевальная аэробика – аэробика с танцевальными движениями под музыку. К данному виду аэробики относятся: фанк-аэробика, сити-джем, хип-хап (hip hop), латин-аэробика, джаз-модерн, афро-джаз и другие.

Фотосессия девушек - сохраните в фото яркие моменты жизни




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Самоконтроль при занятиях спортом

Главным принципом достижения результата от занятия спортом, особенно в домашних условиях, является самоконтроль при занятиях спортом. При решении...

News image

Дышите глубже

Надо отметить, что умение расслаб­ляться и правильно дышать — самое важное во время родов. Такие навыки помогают маме настроиться и даже уменьшить б...

News image

Десять мифов о снижении веса и фитнесе

В области фитнеса и снижения веса, так же, как и во множестве других областей, существуют свои домыслы, мифы и предрассудки, которые, порой, замещаю...

News image

Занятия спортом: одежда

Множественные видео занятия спортом в голом виде облетели интернет и до сих пор находятся на пике популярности. После этого появилась мода и убеж...

Для женщин:

Упражнения на ноги

News image

Часто начинающие спортсмены интересуются, какие делать упражнения для ног. Тут важно помнить не только о тренировке...

Шесть причин по которым Вы не занимаетесь фитнесом

News image

Что такое Фитнес и зачем оно нам надо? Это буржуйское слово, аналог нашей Физической Культуры. Под фитнесом многие пон...

Занятия фитнесом

News image

В последнее время занятия фитнесом становятся для людей настоящим культом, сопровождающим здоровый образ жизни. И это ...

Похудение ног: упражнения

News image

Любая девушка и женщина вне зависимости от возраста мечтает иметь подтянутые и красивые ножки. Для многих проблема ...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Фитнес для начинающих или с чего начать

Как и в любом деле, начинать нужно с малого. Самое малое, что человек может сделать для своего тела, - это несколько просты...

News image

Начало спортивных тренировок

Начало новой спортивной жизни сопровождается целым ритуалом. Вы придирчиво изучаете справочник спортклубов и обзваниваете д...