News image

Советы от тренера фитнес-клуба

Найдите известного деятеля культуры, артистку или просто подругу, которая, обладая вашим типом телосложения, выглядит так, ...

News image

Зарядка для беременных

Во время беременности необходимо делать зарядку и укреплять те мышцы, на которые идет основная нагрузка. Если зарядку делат...

News image

Питание до и после занятий спортом

Многих начинающих ходить на фитнес интересует секс, питание после занятия спортом. Эти вопросы не удивительны, так как в...

You are here:   Главная - Что такое фитнес - POLAR - Сенсационное изобретение фитнес-индустрии!


POLAR - Сенсационное изобретение фитнес-индустрии!

polar - сенсационное изобретение фитнес-индустрии!

Сенсационное изобретение фитнес-индустрии!

Сколько вы отдыхаете между сетами? Минуту-полторы? А почему не больше? Говорите, что вычитали это в одном солидном спортивном журнале? А вы никогда не задумывались, откуда взялись эти самые минута-полторы? Что, не знаете?

Так вот, друзья! Данный интервал весьма приблизительно указывает на срок, который нужен вашему сердцу, чтобы восстановить частоту сердечного ритма, взвинченного до небес предыдущим сетом, до безопасного уровня в 60% от максимума, допускающего новую нагрузку на сердечную мышцу. Не понятно? Повторяю: минута-полторы нужны вашему сердцу, чтобы успокоиться и собраться с силами для новой тяжкой работы.

Тут любой сообразительный культурист подпрыгнет от ужасной догадки: пульс - это же сугубо индивидуальная вещь. Кто-то укладывается в средний интервал, а кто-то нет и, сам того не зная, изнашивает свою сердечную мышцу! Все верно. Если Вы начинаете сет раньше, чем частота пульса снизится до 60% от максимальной, сердце испытывает ненужное стрессовое напряжение. Умножьте это на годы тренинга, и - ЁКЛМН! - так вот почему силовики помирают в 40 лет!

А если Вы начинаете сет много позже, когда частота пульса упала ниже 60% от максимальной? Это все равно, что стартовать на пониженной передаче. Опять же прямой износ двигателя!

Иначе говоря, вам нужна точность. Впрочем, нет, не вам - вашему здоровью!
К счастью, в помощь спортсменам научные умы из финской фирмы POLAR изобрели уникальный прибор - пульсометр. Выглядит точь в точь как наручные часы. И сам считает вам пульс. А когда пульс снизится до 60% от максимального, сам подаст вам громкий звуковой сигнал: мол, пора за работу!

Впрочем, это лишь одна функция пульсометра. И не самая сложная. Вы только послушайте, что он умеет еще! Подсчитывает расход калорий за тренировку. Суммирует энергозатраты за любой период - хоть за неделю...

Короче, у вас на руке целый микрокомпьютер, нацеленный на решение одной глобальной задачи - сохранить и умножить ваше здоровье!

Что это мы все про бодибилдинг? А давайте-ка, про аэробику. Вспомните, вы как-то хотели похудеть и регулярно крутили педали велоэргометра. И что же? Да как бы помягче выразиться, ничего не получилось. Поверьте, только потому, что у вас на руке не было пульсометра. Весь секрет в том, что аэробика пережигает жир лишь в том случае, если вы разогнали частоту пульса до 60-85% от максимальной. (Этот интервал по-умному называется тренировочная зона частоты сердечных сокращений ). Но это далеко не все! Если вы рассчитываете прямо-таки по реактивному сбросить жирок, то в течение всей аэробной тренировки пульс надо сознательно удерживать поближе к нижней границе тренировочной зоны ЧСС. А вот если пульс приблизится к потолку зоны, а то и зашкалит за него, жиросжигание наоборот теряет свое кпд . Вот кино! Вы крутили педали как заведенный - быстро! еще быстрее! - а, оказывается, бестолку.

Понятно, что на ходу отследить частоту пульса можно только с помощью пульсометра. Если его нет на вашей руке, на похудении смело ставьте крест. Похудение - это слишком серьезный процесс, и его надо обеспечивать научно !

Кстати, а как здоровье того парня, который пошел в сауну после тренировки и там чуть не откинулся? Говорят, его еле откачали. Представьте, пришел в зал после напряженного трудового дня - давление повышено. Качнулся - давление совсем полезло вверх. А потом зашел в сауну, и все: сердце крякнулось. А был бы у него пульсометр? Как только пульс опасно подобрался к максимальному показателю, сразу бы раздался биппер: посиди, остынь, успокойся.

Короче, пульсометр - штука незаменимая. В том смысле, что ее нельзя ничем заменить, можно только купить, а там уж на всю жизнь. Только раз в 3 года меняй батарейки

 




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Советы для беременных и недавно родивших

Полезно для двоих. Тренировки и беременность не исключают друг друга. Дозированная активность полезна для матери и ребенка. Типичные для беременных ...

News image

6 распространенных ошибок при занятиях фитнесом

Как часто бывает, что человек начинает заниматься спортом с наилучшими намерениями, но заоблачными ожиданиями! Если вы твердо решили сделать фитнес ...

News image

Ошибки начинающих. Занятия фитнесом

Я занималась в нескольких спортивных залах, которые различались своими размерами, уровнем сервиса и фирмами изготовителей тренажеров. Например, полг...

News image

Время для занятий спортом

Ежемесячно женщины сталкиваются с сильными болями во время менструации. Этот период каждая дама переносит по-разному и справляется с очередным об...

Для женщин:

Аквааэробика как альтернатива плаванию

News image

Лучшим видом общей физической подготовке по праву считается плавание, которое замечательно тем, что дает непрерывную н...

Восточный фитнес

News image

Загадочные практики Древнего Востока теперь стали доступны и открыты. Йогу, тайчи и каратэ можно встретить в расписани...

Как начать тренироваться

News image

Неважно, где вы решили начать совершенствование собственного тела — дома или в фитнес-клубе, общий подход к процессу о...

Здоровый образ жизни по-американски

News image

В нашем сознании нация американцев представляет собой толстые, упитанные тела, которые поглощают ежедневно мегалитры к...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Мышцы можно нарастить без вреда для здоровья

В течение многих лет считалось, что употребление в пищу больших количеств белка помогает быстрее нарастить сильные мышцы. О...

News image

Больше! Больше! Больше!Арнольд Шварценеггер

Мы живем в эпоху стремительно меняющихся культуристических технологий. Ни одна из них, поверьте мне, не может ответить на в...