![]() Беременность и йогаНачинать заниматься йогой лучше на ранних стадиях беременности, когда регулярные занятия смогут предотвратить возможные буд... |
![]() Силовые упражнения для женщинПоскольку с возрастом мышечные ткани дегенерируют, мы вынуждены искать способы улучшения их работы. Бесспорно, лучшим из ни... |
![]() Фитнес против стрессаСтрессы надо уметь снимать. Причем даже на работе – в условиях, когда не подходят медитация, релаксация, ароматерапия, тран... |

Сенсационное изобретение фитнес-индустрии!
Сколько вы отдыхаете между сетами? Минуту-полторы? А почему не больше? Говорите, что вычитали это в одном солидном спортивном журнале? А вы никогда не задумывались, откуда взялись эти самые минута-полторы? Что, не знаете?
Так вот, друзья! Данный интервал весьма приблизительно указывает на срок, который нужен вашему сердцу, чтобы восстановить частоту сердечного ритма, взвинченного до небес предыдущим сетом, до безопасного уровня в 60% от максимума, допускающего новую нагрузку на сердечную мышцу. Не понятно? Повторяю: минута-полторы нужны вашему сердцу, чтобы успокоиться и собраться с силами для новой тяжкой работы.
Тут любой сообразительный культурист подпрыгнет от ужасной догадки: пульс - это же сугубо индивидуальная вещь. Кто-то укладывается в средний интервал, а кто-то нет и, сам того не зная, изнашивает свою сердечную мышцу! Все верно. Если Вы начинаете сет раньше, чем частота пульса снизится до 60% от максимальной, сердце испытывает ненужное стрессовое напряжение. Умножьте это на годы тренинга, и - ЁКЛМН! - так вот почему силовики помирают в 40 лет!
А если Вы начинаете сет много позже, когда частота пульса упала ниже 60% от максимальной? Это все равно, что стартовать на пониженной передаче. Опять же прямой износ двигателя!
Иначе говоря, вам нужна точность. Впрочем, нет, не вам - вашему здоровью!
К счастью, в помощь спортсменам научные умы из финской фирмы POLAR изобрели уникальный прибор - пульсометр. Выглядит точь в точь как наручные часы. И сам считает вам пульс. А когда пульс снизится до 60% от максимального, сам подаст вам громкий звуковой сигнал: мол, пора за работу!
Впрочем, это лишь одна функция пульсометра. И не самая сложная. Вы только послушайте, что он умеет еще! Подсчитывает расход калорий за тренировку. Суммирует энергозатраты за любой период - хоть за неделю...
Короче, у вас на руке целый микрокомпьютер, нацеленный на решение одной глобальной задачи - сохранить и умножить ваше здоровье!
Что это мы все про бодибилдинг? А давайте-ка, про аэробику. Вспомните, вы как-то хотели похудеть и регулярно крутили педали велоэргометра. И что же? Да как бы помягче выразиться, ничего не получилось. Поверьте, только потому, что у вас на руке не было пульсометра. Весь секрет в том, что аэробика пережигает жир лишь в том случае, если вы разогнали частоту пульса до 60-85% от максимальной. (Этот интервал по-умному называется тренировочная зона частоты сердечных сокращений ). Но это далеко не все! Если вы рассчитываете прямо-таки по реактивному сбросить жирок, то в течение всей аэробной тренировки пульс надо сознательно удерживать поближе к нижней границе тренировочной зоны ЧСС. А вот если пульс приблизится к потолку зоны, а то и зашкалит за него, жиросжигание наоборот теряет свое кпд . Вот кино! Вы крутили педали как заведенный - быстро! еще быстрее! - а, оказывается, бестолку.
Понятно, что на ходу отследить частоту пульса можно только с помощью пульсометра. Если его нет на вашей руке, на похудении смело ставьте крест. Похудение - это слишком серьезный процесс, и его надо обеспечивать научно !
Кстати, а как здоровье того парня, который пошел в сауну после тренировки и там чуть не откинулся? Говорят, его еле откачали. Представьте, пришел в зал после напряженного трудового дня - давление повышено. Качнулся - давление совсем полезло вверх. А потом зашел в сауну, и все: сердце крякнулось. А был бы у него пульсометр? Как только пульс опасно подобрался к максимальному показателю, сразу бы раздался биппер: посиди, остынь, успокойся.
Короче, пульсометр - штука незаменимая. В том смысле, что ее нельзя ничем заменить, можно только купить, а там уж на всю жизнь. Только раз в 3 года меняй батарейки
| Читайте: |
|---|
![]() «Беременный» фитнесФитнес – сегодня это модно. А что это такое на самом деле? Если очень коротко, это комплекс физических упражнений, направленный на оздоровление орг... |
![]() Несколько советов о тренировках летомВесь год мы с нетерпением ждем лета, поскольку хорошая, теплая погода как нельзя лучше благоприятствует занятиям на свежем воздухе активными вида... |
![]() Правильное занятие спортомЧувствовать себя на несколько лет моложе, находиться в прекрасной физической форме, иметь превосходную спортивную фигуру – мечта каждого. К сожал... |
![]() Йога для беременных: 5 горячих фактовДело сделано — теперь ты беременна! Более значимого периода в твоей жизни не будет, потому к своей беременности ты должна относиться со всей серьезн... |
Лучшие упражнения для рукЛучшие упражнения для похудения рук – это, безусловно, отжимания. Они могут быть различными и выполняться как без п... |
Фитнес для женщин![]() Программа фитнес-тренировок у женщин отличается от тренировок у мужчин, что обусловлено различиями их потребностей. Же... |
Занятия аэробикой для уменьшения жировой прослойки![]() Для того чтобы аэробные тренировки давали максимально возможный результат, необходимо учитывать и соблюдать некоторые ... |
Упражнения для рук и пальцев![]() Упражнения для правой руки для игры на гитаре, а также на развитие моторики пальцев полезны не только музыкантам. С... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Физическое совершенство и внутренняя гармонияИметь красивое тело и великолепное здоровье – дано всем, это своеобразный дар, который природа преподносит человеку в момен... |
![]() Упражнения для рукКакими упражнениями можно накачать руки? Этот вопрос интересует многих мужчин, как профессиональных бодибилдеров, так и ... |