News image

Йога для беременных

Можно ли научить чему-либо человека, не проверив и не испытав это прежде всего на себе? Мы считаем, что нельзя. Именно поэт...

News image

Суперсеты, или как построить летнюю тренировку

Не секрет, что лето пора совсем не спортивная. Все, даже очень увлеченные любители непрофессионального спорта, в это время ...

News image

В движении жизнь

Вряд ли найдется сейчас человек, который не читал или не слышал о таком распространенном ныне заболевании, как гиподинамия ...

You are here:   Главная - Что такое фитнес - POLAR - Сенсационное изобретение фитнес-индустрии!


POLAR - Сенсационное изобретение фитнес-индустрии!

polar - сенсационное изобретение фитнес-индустрии!

Сенсационное изобретение фитнес-индустрии!

Сколько вы отдыхаете между сетами? Минуту-полторы? А почему не больше? Говорите, что вычитали это в одном солидном спортивном журнале? А вы никогда не задумывались, откуда взялись эти самые минута-полторы? Что, не знаете?

Так вот, друзья! Данный интервал весьма приблизительно указывает на срок, который нужен вашему сердцу, чтобы восстановить частоту сердечного ритма, взвинченного до небес предыдущим сетом, до безопасного уровня в 60% от максимума, допускающего новую нагрузку на сердечную мышцу. Не понятно? Повторяю: минута-полторы нужны вашему сердцу, чтобы успокоиться и собраться с силами для новой тяжкой работы.

Тут любой сообразительный культурист подпрыгнет от ужасной догадки: пульс - это же сугубо индивидуальная вещь. Кто-то укладывается в средний интервал, а кто-то нет и, сам того не зная, изнашивает свою сердечную мышцу! Все верно. Если Вы начинаете сет раньше, чем частота пульса снизится до 60% от максимальной, сердце испытывает ненужное стрессовое напряжение. Умножьте это на годы тренинга, и - ЁКЛМН! - так вот почему силовики помирают в 40 лет!

А если Вы начинаете сет много позже, когда частота пульса упала ниже 60% от максимальной? Это все равно, что стартовать на пониженной передаче. Опять же прямой износ двигателя!

Иначе говоря, вам нужна точность. Впрочем, нет, не вам - вашему здоровью!
К счастью, в помощь спортсменам научные умы из финской фирмы POLAR изобрели уникальный прибор - пульсометр. Выглядит точь в точь как наручные часы. И сам считает вам пульс. А когда пульс снизится до 60% от максимального, сам подаст вам громкий звуковой сигнал: мол, пора за работу!

Впрочем, это лишь одна функция пульсометра. И не самая сложная. Вы только послушайте, что он умеет еще! Подсчитывает расход калорий за тренировку. Суммирует энергозатраты за любой период - хоть за неделю...

Короче, у вас на руке целый микрокомпьютер, нацеленный на решение одной глобальной задачи - сохранить и умножить ваше здоровье!

Что это мы все про бодибилдинг? А давайте-ка, про аэробику. Вспомните, вы как-то хотели похудеть и регулярно крутили педали велоэргометра. И что же? Да как бы помягче выразиться, ничего не получилось. Поверьте, только потому, что у вас на руке не было пульсометра. Весь секрет в том, что аэробика пережигает жир лишь в том случае, если вы разогнали частоту пульса до 60-85% от максимальной. (Этот интервал по-умному называется тренировочная зона частоты сердечных сокращений ). Но это далеко не все! Если вы рассчитываете прямо-таки по реактивному сбросить жирок, то в течение всей аэробной тренировки пульс надо сознательно удерживать поближе к нижней границе тренировочной зоны ЧСС. А вот если пульс приблизится к потолку зоны, а то и зашкалит за него, жиросжигание наоборот теряет свое кпд . Вот кино! Вы крутили педали как заведенный - быстро! еще быстрее! - а, оказывается, бестолку.

Понятно, что на ходу отследить частоту пульса можно только с помощью пульсометра. Если его нет на вашей руке, на похудении смело ставьте крест. Похудение - это слишком серьезный процесс, и его надо обеспечивать научно !

Кстати, а как здоровье того парня, который пошел в сауну после тренировки и там чуть не откинулся? Говорят, его еле откачали. Представьте, пришел в зал после напряженного трудового дня - давление повышено. Качнулся - давление совсем полезло вверх. А потом зашел в сауну, и все: сердце крякнулось. А был бы у него пульсометр? Как только пульс опасно подобрался к максимальному показателю, сразу бы раздался биппер: посиди, остынь, успокойся.

Короче, пульсометр - штука незаменимая. В том смысле, что ее нельзя ничем заменить, можно только купить, а там уж на всю жизнь. Только раз в 3 года меняй батарейки

 




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Упражнения на фитболе: мяч здоровья

Сумасшедший ритм современной жизни создает для большинства жителей мегаполисов дефицит движения. Повсеместное распространение личных автомобилей и с...

News image

Беременность и йога

Йога (санскрит – «единение, осознание единства») – самый древний и наиболее основательно разработанный в философском и практическом отношениях метод...

News image

Как научиться подтягиваться или рывок к совершенству

Подтягивание не является обязательным условием хорошей физической подготовки у женщин, но полностью исключать данную нагрузку из комплекса упражнени...

News image

5 самых актуальных фитнес-вопросов

Весна-весна!!! Уже так скоро можно будет скинуть теплую одежду и бегать по улицам, залитым солнцем, в легких летних костюмчиках. Мечта! Если конечно...

Для женщин:

Упражнения для пресса и ног

News image

Все и мужчины и женщины мечтают быть красивыми. Мужчины хотят играть мускулами, а девушки блистать плоским животом,...

Фитнес для домохозяек

News image

Спорт является универсальным методом, позволяющим сохранить нашу красоту и здоровье. Благодаря специальным упражнен...

Танцы - это жизнь

News image

Танцы – это моя жизнь. Только в танце я полностью раскрываю все свои возможности. Танец это не просто набор механическ...

Занятия аэробикой для уменьшения жировой прослойки

News image

Для того чтобы аэробные тренировки давали максимально возможный результат, необходимо учитывать и соблюдать некоторые ...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

29 способов мотивировать себя на занятия спортом

Существует множество способов мотивировать себя на занятия спортом. В статье представлены те, которые действительно работаю...

News image

Фитнес для успешных мужчин

Ну, да, в 20-30 лет казалось, что ваше тело неубиваемо, Вы могли всю ночь развлекаться, а на утро отправиться на работу, вы...