News image

Как привести себя в форму после родов?

Во время вынашивания ребенка женский организм претерпевает сильные изменения, среди которых и избыточный вес. Накопление...

News image

Упражнения для руки после перелом

Комплекс упражнений после перелома руки – очень важное мероприятие, без которого не обойтись в восстановительный период....

News image

Аквааэробика для беременных

Организм беременной женщины работает за двоих, поэтому очень болезненно и резко реагирует на недостаток движений:от ухудшен...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Бесплатный фитнес дома


Бесплатный фитнес дома

Фитнес дома – отличный выход для тех, у кого нет возможности или желания посещать фитнес-клубы. Дело в том, что существует много людей, стесняющихся своего тела, поэтому они не готовы заниматься в группах или «на глазах» у остальных. В таком случае можно заниматься фитнесом дома, к тому же, это сэкономит ваши средства. А тем, кто говорит, что дома фитнес неэффективен, своим собственным примером можно доказать, что они ошибаются. Для начала можно скачать бесплатно книги по фитнесу, чтобы подтянуть теорию, но с ней не стоит затягивать, лучше поскорее переходить к начальным тренировкам.

Начать можно с аэробики. На многих сайтах без проблем можно скачать бесплатно фитнес-аэробику для начинающих. С нее можно начать, а далее добавить силовые упражнения. Это можно сделать так: скачать бесплатно уроки фитнеса с торрента и заниматься прямо перед экраном компьютера, чтобы контролировать себя. Выбирать следует программы для новичков и начинающих, если вы не имеете опыта в подобных тренировках, иначе вам будет очень сложно. Многие начинающие грешат тем, что качают программы по занятию фитнесом для опытных спортсменов, которые им не под силу. Это является причиной забрасывания занятий и утверждения нездорового образа жизни. Поэтому очень важно правильно выбрать программу для тренировок, можно даже посоветоваться со своими друзьями и знакомыми, которые, быть может, ходят в фитнес-клуб и знают азы.

Но занятия фитнесом скачать бесплатно может каждый, а вот заниматься – не всякий. Основное правило домашнего фитнеса: занятия должны быть систематическими и не откладываться «на потом». Нельзя совершать слишком большие промежутки между занятиями, так как оптимально делать перерыв в один-два дня. В противном случае результат от домашних нерегулярных тренировок будет нулевой. Для некоторых будет удобным сделать график занятий фитнесом, который не следует пропускать ни в коем случае. Еще одним советом является комплексное выполнение упражнений во время домашнего фитнеса. Дело в том, что многие дамы грешат тем, что делают упражнения только на живот или иную область, где, как они считают, у них проблемы и есть лишний объем. Для того, чтобы фитнес был действенным и приносил свои результаты в домашних условиях, необходимо выполнять весь комплекс упражнений, нагружая свои мышцы по всему телу.

Начинающим следует помнить о том, что фитнес дома – это не может быть сразу же полноценной тренировкой на час или два. Начинать следует с двадцати минут, постепенно увеличивая нагрузку и длительность тренировки. Далее, когда тело привыкнет, во время второго месяца тренировок они должны иметь продолжительность не менее часа. К тому же, спустя еще несколько недель необходимо увеличивать нагрузку, добавлять новые упражнения, чтобы тренировка имела успешный результат. Начинать тренировку следует с разминки, далее выполнять небольшое кардио-упражнение, после чего приступать к силовым, заканчивая все опять же кардио.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Плюсы и минусы занятия спортом

С каждым днем занятия спортом становятся все более популярными среди молодежи, так как появилась мода на здоровое и красивое тело. Но существуют ...

News image

Беременность - не повод для отказа от физических упражнений

Активные занятия спортом укрепляют тело и закаляют дух любого человека, включая женщин в положении. Вместо того чтобы сидеть перед телевизором или в...

News image

Good morning или Наклоны со штангой на плечах

Good morning – это не только пожелание доброго утра на языке кельтов и их потомков, но еще и ласковое название отличного упражнения, которое растит ...

News image

Рекомендации специалиста по аквааэробике

К занятиям в воде необходимо подходить осторожно, чтобы избежать негативных последствий. Начинайте с минимальных нагрузок, чтобы организм адаптирова...

Для женщин:

Полезное об аэробике

News image

Перед тем, как начать заниматься аэробикой (любым ее видом) полезно будет узнать следующее: 1) Каждое из упражнений...

Новый взгляд на аэробику

News image

Вам надоело делать одни и те же упражнения изо дня в день? Мы расскажем вам о последних веяниях в мире фитнеса и здоро...

Упражнения для укрепления ног

News image

Бесспорно, гимнастика только улучшает настроение, самочувствие, убирает ощущение утомления, является противодействи...

Фейсбилдинг

News image

Фейсбилдинг существует довольно давно, мода на него волнообразна. Последний всплеск интереса к фейсбилдингу наблюдался...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Тренировка для мужчин, или готовимся к пляжному сезону

Пляжный сезон начинается, и все начинают приводить себя в форму. Летом самое время показать всем на пляже свое мускулистое ...

News image

Секреты быстрого снижения веса

Контроль веса – одна из самых популярных задач всех оздоровительных мероприятий. Следует отметить, что правильное питание ...