News image

Противопоказаниями для занятий аквааэробикой при береме

угрожающий самопроизвольный выкидыш, предлежание плаценты, поздний гестоз тяжёлой степени, обострение хронических...

News image

Занимаемся фитнесом дома

Для того чтобы всегда выглядеть на все сто и держать под контролем свой вес, следует активно заниматься фитнесом. С кажд...

News image

Фитнес для беременных

Сегодня фитнес открывает широкие возможности для самых различных групп людей, в том числе и для беременных женщин. Ведь как...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - 10 секретов идеальной фигуры


10 секретов идеальной фигуры

Сегодня существует множество методик и статей о том, как вернуть былую стройность. Мы же поговорим о том, как эту стройность не потерять! Предлагаем вашему вниманию всего 10 секретов, которые позволят сохранить вам свою фигуру в идеальном состоянии.

Итак:

1. Сбалансированное, здоровое питание является основой вашей фигуры. Для нормального развития организму нужны различные микроэлементы и витамины, садясь же на диету, вы себя в них ограничиваете. Идеальным графиком питания по праву можно считать пятиразовое питание небольшими порциями. Утро рекомендуется начинать не с кофе, а с чистой негазированной воды и фруктов. Возьми за правило: никогда не запивать пищу, после еды пить можно только через тридцать-сорок минут.

2. Физические занятия. Всем женщинам специалисты рекомендуют регулярно делать упражнения Кегеля, которые укрепят мышцы живота и малого таза, не допустят дряблости в этой зоне и помогут восстановить форму после родов. Для бедер оптимальными упражнениями являются махи, приседания, упражнения с гантелями для ног, а чтобы икры не увеличивались – растяжка. Если ваша цель заключается в поддержание ваших форм, а не наращивание мышечной массы, вам будет достаточно посещать тренажерный зал всего 2-3 раза в неделю.

3. Есть нельзя не после шести, а перед сном. Последний приём пищи должен зависит от того в какое время вы ложитесь спать, в идеале нужно есть за 3-4 часа до сна.

4. Контрастный душ – ускоряет метаболизм, улучшает кровообращение, помогает сохранять кожу упругой и бороться с целлюлитом.

5. Уходите из-за стола с лёгким ощущением голода. Насыщение приходить лишь спустя двадцать минут после еды, поэтому, чтобы не переесть откажитесь от добавки.

6. Если у вас сидячая работа, каждый час старайтесь отходить от вашего стола или компьютера. Если есть возможность, разомнитесь, походите, несколько раз присядьте, покачайте пресс.

7. Забудьте о привычке пить чай со сладостями. Если вы не можете сказать "нет" этому напитку, то хотя бы пейте его без сахара и отдельно от приёма пищи. От кофе же, вообще следует отказаться раз и навсегда, не говоря уже о курении.

8. Перекусывайте не фаст-фудом, а свежими или сухими фруктами, овощами, сыром.

9. Пейте много чистой негазированной воды (1,5-2 л).

10. Не пренебрегайте ночным сном. Ночь дана нам не для посиделок в социальных сетях, а для полноценного и качественного отдыха, без которого, увы, нам просто не выжить. Переутомление может замедлить обмен веществ, да и кому нужны мишки под глазами?

Выполняйте наши рекомендации, сделайте здоровый образ жизни нормой и тогда молодость и красота не покинут вас долгие-долгие годы.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Аквааэробика в ванной – это возможно

Наверняка вы уже знаете, что занятия в воде приносят массу пользы организму. Они помогают похудеть и совершенно безопасны для ног и спины. И вы, кон...

News image

Занятия спортом и здоровье

Бытует мнение, что недостаточная физическая активность не влияет на общее здоровье человека. Несомненно, что это мнение ошибочно. Регулярные физи...

News image

Фитнесс для беременных

Фитнесс для беременных основан на лечебной физкультуре. Выполнять такие упражнения без рекомендации квалифицированного специалиста не стоит. Некотор...

News image

Красивая фигура

8 минут каждое утро избавят вас от изнурительных занятий в спорт-зале и огромных денежных затрат. Красивая фигура достигается комплексом простых упр...

Для женщин:

Бодифлекс

News image

Я инструктор-методист по программе «Бодифлекс», и хочу рассказать вам, как я познакомилась с этой уникальной методикой...

Мечтая о красивой фигуге

News image

В юном возрасте женщина задумывается о любви. А в зрелом возрасте женщина целиком и полностью посвящает себя детворе. ...

Упражнения для рук и ног

News image

Упражнения для рук и ног необходимы не только для мужских накачанных тел, но и для оформления женских достоинств. Ч...

Упражнения для растяжки ног, шпагат

News image

Сесть в поперечный шпагат получается не у всех желающих выполнить этот тяжелейший вид растяжки. А если получается, ...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Не в том месте качаешь, приятель!

Сильное спортивное тело это пропуск в мир успешных людей — победителей. Хорошо развитая мускулатура вызывает у окружающих ...

News image

Виды тренировки по программе бодибилдинга

На этом этапе Вы, возможно, уже решил, какой вид тренировки по программе бодибилдинга кажется ему наиболее привлекательным ...