News image

Питание до и после занятий спортом

Многих начинающих ходить на фитнес интересует секс, питание после занятия спортом. Эти вопросы не удивительны, так как в...

News image

Занятия спортом при беременности

Занятия спортом при планировании во время беременности – вопрос, который интересует многих женщин, которые до беременнос...

News image

Вы узнали, что ждете малыша

Окружающим трудно объяснить, что беременность – не болезнь и не тяжкий недуг, поэтому вас стараются оградить от всяческих н...

You are here:   Главная - Новости - Как заниматься фитнесом прямо в офисе


Как заниматься фитнесом прямо в офисе

Фитнес в офисе

 

Оказывается, в рабочей обстановке тоже можно неплохо накачать пресс. Как известно, в движении - жизнь. А это означает, что уделять внимание активности необходимо всегда, как на досуге, так и в рабочие часы.

Для того чтобы накачать пресс на своем рабочем месте, нужно выполнять следующее: обопритесь о ручки кресла, в котором вы сидите, затем поднимите подбородок, выровняйте спину и поднимите ноги, при этом, не отрывая рук от подлокотников. Не сгибая ноги, необходимо поворачивать их по десять раз в разные стороны.

Также существует и другой вид упражнения на пресс - нужно, прежде всего, выровнять спину, расправить плечи и напрячь ягодицы, после глубокого вдоха изо всех сил втяните живот на выдохе. Это упражнение  нужно выполнить не менее 50 раз. Заметим, что при выполнении не нужно забывать о равномерном дыхании (вдохе и выдохе) - и ни в коем случае не задерживайте дыхание.

О том, как проводить SPA уход за руками и ногами читайте в следующих наших новостях.




Читайте:


Сборник советов:

News image

Вы узнали, что ждете малыша

Окружающим трудно объяснить, что беременность – не болезнь и не тяжкий недуг, поэтому вас стараются оградить от всяческих нагрузок и угодить во всем...

News image

Тренировка в домашних условиях

Рано или поздно перед каждым из нас встает одна и та же проблема – занятия спортом становятся просто жизненно необходимыми, но вот времени свобод...

News image

Пилатес для беременных

Пилатес – на вершине славы. Не существует фитнес-центра, который бы не включил в свою программу популярную систему упражнений, разработанных Джозефо...

News image

Рекомендации специалиста по аквааэробике

К занятиям в воде необходимо подходить осторожно, чтобы избежать негативных последствий. Начинайте с минимальных нагрузок, чтобы организм адаптирова...

Для женщин:

Дом или тренажерный зал?

News image

Вы не спешите покупать абонемент в тренажерный зал? Неловко за свои не очень совершенные формы? Уверены, что можете до...

Фитнес в мегаполисе

News image

Метро, автобусы, электрички, работа и снова всё по кругу: метро, автобусы и электропоезда. Знакомая ситуация. Почти у ...

Упражнения после перелома ноги

News image

Комплекс упражнений после перелома ноги – очень важное мероприятие, которое следует проводить ежедневно или через д...

Похудение ног дома

News image

Упражнения для похудения ног дома бывают разнообразными. Мы остановимся на тех, которые предполагают уменьшение объ...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Знаете ли вы о преимуществах силовых тренировок?

Спортсменов-бодибилдеров, но и для всех остальных людей, желающих быть здоровыми. Все они, включая подростков, пожилых люде...

News image

Активные занятия спортом

Казалось бы, польза для здоровья от активных занятий спортом несомненна. Однако американские ученые предупреждают, что, пер...