News image

Покупаем бюстгальтер для занятий спортом

Выбор нужного белья для проведения тренировки должен быть не менее щепетилен, чем выбор кроссовок. Об этом в первую очер...

News image

Йога для беременных: даем установку!

Йога для беременных – это забавно, безопасно и крайне полезно. Беременность — не только колоссальный опыт в физическом смыс...

News image

Рекомендации по занятиям фитнесом. для беременных

Отсутствуют данные, которые бы свидетельствовали, что беременные женщины должны ограничивать интенсивность упражнений и сни...

You are here:   Главная - Для женщин - Силовой фитнес: за и против


Силовой фитнес: за и против

силовой фитнес: за и против

Силовые тренировки подразумевают под собой физические упражнения, выполняемые с дополнительным отягощением и направленные главным образом на развитие мускулатуры. Стопроцентно фраза «развитие мускулатуры» ассоциируется у многих с глыбообразными дядями, накаченными до предела и поэтому, прочитав до этой строчки вы, а особенно если вы – женщина, решите, что это статья совершенно бесполезна для вас. Да, но эти дядечки стремятся именно к тому, чтобы выглядеть подобным образом; они ставят перед собой такую цель и добиваются ее всяческими способами. Далеко не все занимаются силовыми упражнениями для того, чтобы нарастить мышечную массу развить мускулатуру.

Конечно, не стоит лукавить, что при силовых тренировках увеличивается мышечная масса тела и соответственно общий вес. Это опять-таки зависит от того, какие цели вы ставите перед собой, какого результата хотите добиться от тренировок. Если вы хотите стать так называемым «бодибилдером», то вперед и с песней! Но специально разработанные силовые упражнения укрепляют уже имеющийся мышечный потенциал, формируют красивую и стройную фигуру за счет сжигания объемных жировых клеток, способствуют поддержанию тело в таком прекрасном состоянии.

Для начала развеем мифы, сложившиеся и достаточно укрепившиеся, о силовых тренировках.

Первый и самый главный миф заключается в том, что силовые тренировки подходят только мужчинам. Женщины в результате таких тренировок становятся похожими на Арнольда Шварценеггера, мужеподобными.

Без приема специальных препаратов и биологических добавок женщина никогда не сможет стать такой в силу особенностей женского организма. Из-за высокого уровня эстрогена (так называемого женского гормона) и низкого уровня тестостерона (мужского гормона) формирование мышечной массы у женщин происходит гораздо медленнее. Силовые упражнения для женщин специфичны. Их цель - не наращивать огромную мускулатуру, а откорректировать фигуру и проработать проблемные зоны Можно утверждать обратное – силовые тренировки полезны женщинам, так как в женском организме содержится почти в 2 раза больше жира, чем в мужском. Кроме того, сформированное в процессе силовых тренировок тело, значительно облегчает родовой и послеродовой периоды.

Следующий миф заключается в том, что силовые тренировки – это обязательное тягание различных «железяк» (гирь, штанг и т.п.). На самом деле существует множество форм силовых тренировок. Это могут быть занятия со свободным весом (свободные вес – это и есть те самые пресловутые «железяки») или на тренажерах, а также различные приседания, отжимания, скручивания, то есть любые упражнения, целью которых является развитие и укрепление мышц. Для каждой части тела существуют определенные тренажеры и упражнения.

Третий миф звучит так: для избавления от лишнего веса (а конкретнее от лишнего жира) достаточно только аэробных упражнений. Но мышечная ткань требует гораздо больше калорий, чем жировая ( и даже во время отдыха), а поэтому силовые тренировки просто необходимы. Именно силовой фитнес, а не аэробика, - самый эффективный способ для формирования упругого, крепкого тела.

Здесь же (как говорится не отходя откассы) мы приведем и четвертый миф, так как он несколько связан с предыдущим: после прекращения тренировок мышцы обязательно превратятся в жир (тость как бы произойдет обратный процесс). Просто они становятся дряблее, теряется их тонус.

Хотелось бы верить, что в этой статье мы развеяли ваши заблуждения насчет силовых тренировок и не развеяли желания добиться красивого тела!




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

А полезна ли йога для беременных?

Многие люди под йогой понимают странные упражнения, неким таинственным образом объединенные с восточными религиями и мифами. Йога была создана в ант...

News image

Костюмы для занятия спортом

Многих девушек занятия спортом интересуют так же сильно, как процесс приготовления к ним. Они выбирают костюмы для занятия спортом, аксессуары к ...

News image

Первый раз в фитнесс-класс

С понедельника начинаю новую жизнь! - твердо решили Вы, в очередной раз убедившись, что дальше таком виде существовать нельзя. Пора заняться собой...

News image

Музыка для занятий спортом

Давно замечено, что при прослушивании музыки, человеческий организм своеобразно реагирует на колебания, исходящие от звучания музыкальных компози...

Для женщин:

Упражнения для укрепления ног

News image

Бесспорно, гимнастика только улучшает настроение, самочувствие, убирает ощущение утомления, является противодействи...

Фитнес: несложные правила

News image

Чтобы оставаться здоровыми, вам следует интенсивно поддерживать мышцы, кости, органы, сердечно-сосудистую систему. Для...

Мечтая о красивой фигуге

News image

В юном возрасте женщина задумывается о любви. А в зрелом возрасте женщина целиком и полностью посвящает себя детворе. ...

Что такое фитнес-беллиданс?

News image

Известная московская танцовщица и преподаватель, Мария три года назад нашла для себя особую нишу в восточном танце...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Шесть шагов к эффективному набору силы

«Перемены». Этот термин на президентских выборах в 2008 году стал ключевым, а обещания Обамы решить проблемы страны, без вс...

News image

Фитнес-советы новичкам

Тому, кто решил сделать фитнес частью своей жизни, следует усвоить, что: Перед тем как начать заниматься, необходимо чет...