News image

Жизнь в движении

Спорт и беременность совместимы! Физическая активность готовит организм к родам, помогая ему справиться с нагрузками. По...

News image

Тренировки дома и в зале

Речь в этой статье пойдет о возможности индивидуального быстрого и эффективного тренинга мышц в условиях обычной квартиры. ...

News image

Занятие спортом в домашних условиях

Как известно, для того, чтобы хорошо себя чувствовать в физическом, да и в эмоциональном плане тоже, очень помогают физи...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Причины заболеваний и травм при занятиях спортом


Причины заболеваний и травм при занятиях спортом

Заболевания при занятиях спортом и травмы могут возникать в фитнес-клубе или спортзале по разным причинам. Как правило, одной из главных причин в таких случаях является злоупотребление нагрузкой и чрезмерная уверенность в своих силах. Травмирование происходит по той причине, что человек подвергает свои мышцы и связки такой нагрузке, которую они не могут выдержать. Даже, если нагрузка не изменяется, а остается прежней, но длится довольно большой промежуток времени, то может произойти травмирование или возникновение заболевания. Для того, чтобы продолжить занятия спортом, при таких травмах необходимо брать перерыв на восстановление, а при серьезных травмах и заболеваниях мышц, связок и вовсе приходится отказываться от любимого дела.

Основными причинами нанесения вреда собственному телу во время тренировок являются следующие. Ошибки в обучении – очень распространенная причина травм во время занятий спортом, которые могут привести к заболеваниям опорно-двигательного аппарата. Для того, чтобы избежать ошибок новичков, лучше всего воспользоваться услугами тренера, который покажет и расскажет, как необходимо обращаться со спортивным инвентарем, тренажерами, а также как правильно выполнять то или иное упражнение. Конечно, услуги тренера – недешевая вещь, поэтому другим вариантом может стать посещение на первых порах групповых занятий аэробного и силового характера. Это также является действенным способом для изучения азов. Но даже, если вы упрямитесь и хотите заниматься самостоятельно по программам, найденным в интернете или соответствующей литературе, необходимо помнить о том, что нагрузка должна быть целесообразной. Как правило, травмы возникают во время слишком продолжительной нагрузки, а также во время короткой, но чрезмерной нагрузки на мышцы, сухожилия и суставы.

Еще одной группой распространенных ошибок являются технические. Они относятся к неправильному процессу, технике выполнения упражнений. Важно все: правильная техника, корректное использование оборудования, правильная осанка, а также осторожность во время использования снарядов. Любой из данных факторов при неправильном проведении может стать причиной серьезных травм, переломов и возникновения заболеваний.

Для того, чтобы избежать возникновения или развития заболеваний при занятиях спортом, необходимо проконсультироваться у врача, пройти обследование. Довольно часто люди, не знающие о своей предрасположенности к грыже или сердечно-сосудистым заболеваниям начинают заниматься по серьезной программе, в результате оказываются в больничной койке. Поэтому даже, если вы считаете себя абсолютно здоровым человеком, нелишним будет пройти обследование и получить рекомендации от врача перед посещением спортзала. Быть может, врач рекомендует ограничить нагрузку на определенные группы мышц, чтобы оградить вас от потенциальной угрозы получения травм и заболеваний. Таким образом, можно будет не беспокоиться, выполняя все советы.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Как правильно выбрать персонального тренера

Кадры решают все – это истина справедлива для любых сфер. И особо эта истина актуальна в сфере фитнеса, куда мы приходим ради своего здоровья и внеш...

News image

Йога для беременных

Йогой я начала заниматься где-то чуть больше чем за два месяца до беременности. К тому времени моё физическое состояние оставляло желать лучшего, в ...

News image

Как научиться подтягиваться или рывок к совершенству

Подтягивание не является обязательным условием хорошей физической подготовки у женщин, но полностью исключать данную нагрузку из комплекса упражнени...

News image

Индивидуальные занятия спортом: плюсы и минусы

Все реже посетители фитнес-клубов выбирают индивидуальные занятия спортом. Почему так складывается? Потому что возникают все больше новых группов...

Для женщин:

Упражнения для пресса и ног

News image

Все и мужчины и женщины мечтают быть красивыми. Мужчины хотят играть мускулами, а девушки блистать плоским животом,...

Аквааэробика как альтернатива плаванию

News image

Лучшим видом общей физической подготовке по праву считается плавание, которое замечательно тем, что дает непрерывную н...

Стриптиз – танец страсти и чувственности

News image

В глазах темно, мышцы ломит, но нас не сломить - ради фигуры мы готовы на все! Хотя так надоело лежать на коврике в аэ...

Фитнес доступен каждому…

News image

Итак, каждая женщина хочет быть привлекательной, иметь красивую фигуру, чтоб все мужчины бросали в ее сторону только...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Начало спортивных тренировок

Начало новой спортивной жизни сопровождается целым ритуалом. Вы придирчиво изучаете справочник спортклубов и обзваниваете д...

News image

Секреты быстрого снижения веса

Контроль веса – одна из самых популярных задач всех оздоровительных мероприятий. Следует отметить, что правильное питание ...