News image

Виды аэробики, рекомендуемые для беременных

АКВААЭРОБИКА - в воде вес тела уменьшается в шесть раз, давление воды уменьшает задержку жидкости в организме и снижает о...

News image

Обувь для занятия спортом

Обувь для занятия спортом – немаловажный фактор, который может повлиять на качество тренировки и получаемое от нее удово...

News image

Аквааэробика при беременности

В особых рекомендациях нуждаются беременные, для которых занятия аквааэробикой очень полезны, но требуют некоторой осторожн...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Выбираем спорт по возрасту и делаем идеальной фигуру


Выбираем спорт по возрасту и делаем идеальной фигуру

Правильно построенные тренировки позволят девочке-подростку сформировать свою фигуру, молодой женщине - отточить и улучшить формы, а женщинам постарше - продлить свою молодость. Рассмотрим, как подобрать вид спорта, учитывая возраст.

15—20 лет – формирование красивого тела

Самое время заняться формированием правильной осанки и укреплением мышечного корсета (конечно, в идеале, этим нужно заниматься с самого детства). Полезным будет попробовать себя частью команды, в таких видах спорта, как волейбол или футбол. В этом возрасте очень хороши и танцы, классические или бальные, они развивают чувство ритма, пластику, формируют красивую осанку на долгие-долгие годы. Также, можно заниматься единоборствами, однако без фанатизма. Для подростка в данном случае важнее психологический аспект, хороший тренер поможет воспитать упорство, чувство, научит объективно оценивать собственные возможности.

20—30 лет – К чему лежит душа

После двадцати наступает наиболее благоприятный период, когда заниматься можно почти любым видом двигательной активности. Здесь всё будет зависеть лишь от вашего здоровья. Спорт лучше выбирать тот, который нравится вам больше всего и приносит максимальную пользу. Если вы активный и подвижный человек, подойдут, к примеру, экстремальные виды спорта, силовые тренировки, легкая атлетика, езда на велосипеде. Именно в этот период самое время делать идеальную фигуру, так как бороться с лишним весом и поддерживать форму именно в данном возрасте достаточно легко.

30—40 лет

В этот период, человек еще пребывает в достаточно хорошей форме, однако постепенно замедляется обмен веществ. Большая часть женщин замечает, что потерять вес становится намного сложнее, чем раньше, тренировки не приносят желаемого результата. В этом возрасте следует делать упор на гибкость и следить за суставами, чтобы в дальнейшем сберечь свободу и легкость движений. Аэробика средней интенсивности, плавание, растяжка — вот приоритетные виды спорта для женщины за тридцать.

40 лет и старше

После сорока, специалисты рекомендуют переходить к щадящим нагрузкам. К выбору тренировок и своему здоровью нужно подходить особенно тщательно. Не вздумайте ставить крест на себе и вообще прекращать физические нагрузки! Существует достаточно широкий выбор - спортивная ходьба, лыжи, бадминтон, аэробика, плавание. Вместе с тем, нужно слушать свой организм и избегать перегрузок. Помните, что движение – это жизнь! И даже после 60-ти и 70-ти лет спорт должен оставаться неотъемлемой частью вашей жизни.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Аэробика для беременных

А что же тогда остается? Например, умеренные аэробные нагрузки вроде ходьбы. Казалось бы, ничего особенного, а сколько пользы - вы укрепляете сердеч...

News image

Скакалка, обруч и напольный диск

Всю зиму ты предвкушала лето. Набегала сотни километров в тренажерном зале, прессик подкачала – любо, дорого посмотреть, ножки под шортики новые под...

News image

Беременность и фитнес

Совместимы ли эти понятия? Можно ли заниматься фитнесом во время беременности? Угрожают ли такие занятия матери и ребенку? Это самые распространенны...

News image

10 полезных советов для решивших заняться фитнесом

Пожалуй, самое сложное в фитнесе – найти на него время. В самом деле, как отыскать в сутках место для такого серьезного занятия как спорт? Мы ребяче...

Для женщин:

Что такое фитнес-беллиданс?

News image

Известная московская танцовщица и преподаватель, Мария три года назад нашла для себя особую нишу в восточном танце...

Сайкл – крутим педали с пользой для здоровья

News image

Сайкл – название происходит от слова «велосипед», и по сути своей является занятиями для любителей прогулок на велосип...

Восточный фитнес О Фитнесе

News image

Загадочные практики Древнего Востока теперь стали доступны и открыты. Йогу, тайчи и каратэ можно встретить в расписани...

Фитнес на пляже

News image

Самая большая летняя несправедливость: за долгожданные отпускные дни женщины набирают килограммы, с которыми так болез...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Занятия спортом для мужчин

Занятие спортом для мужчин - это вполне нормальное явление, ведь мы же должны заботиться о своем тело в плане его хороше...

News image

5 причин заняться фитнесом

Хотите быстрее соображать на работе? Чувствовать себя человеком, приходя вечером домой? Проводить время вместе со своей вто...