News image

О пользе заминки

Занимаясь фитнесом, каждый из нас преследует разные цели: повышение выносливости, улучшение физической формы, избавление...

News image

Что значит «правильно дышать», и почему это так важно

Вдох-выдох – такой естественный, и при этом важный для всего организма процесс. Часто мы дышим, не задумываясь. Но стоит пе...

News image

Йога для беременных: польза или вред

Те, кто уже начал серьезно заниматься йогой задолго до беременности, успел на собственном опыте убедиться – регулярные прак...

You are here:   Главная - Что такое фитнес - Фитнес хаус: утром или вечером?


Фитнес хаус: утром или вечером?

Многие из нас хотели бы купить абонемент в фитнес хаус. Эта и другие знаменитые сети фитнес-клубов привлекают посетителей, но часто приобрести абонемент не удается из-за того, что сложно выбрать правильное время для занятий фитнесом. Поэтому просмотрев официальные сайты, телефоны, тренеров, часы работы, расписание занятий, стоимость абонемента фитнес-хаусов, можно сделать выбор в пользу того или иного времени занятий. Но как полезнее и более эффективно заниматься фитнесом: утром или вечером? Ведь не у всех женщин или мужчин есть возможность заниматься фитнесом в первой половине дня. К тому же, как правило, занятия с тренером назначаются на вторую половину, а коллективные – и вовсе вечером, чтобы люди успевали после работы. Хотя есть и исключения. К примеру, фитнес хаус с бассейном в крупных городах работает практически круглосуточно и готов принять посетителей даже в самое раннее утро. Это фитнес хаус клубы СПб и Москве.

Специалисты в области похудения, как правило, делятся ровно надвое: одни утверждают, что для эффективного снижения веса очень важно заниматься в первой половине дня, другие утверждают, что время не так важно, если правильно распределить нагрузку и увеличить свою двигательную активность. Но все же, работающим людям, как бы ни было полезно бегать по утрам, делать это в пять утра довольно сложно, поэтому они отдают предпочтение вечерним пробежкам. Второе, что следует учитывать, - это возможность человека легко вставать на час раньше утром или ложиться глубоко за полночь. То есть, от того, жаворонок вы или сова также зависит выбор времени для тренировок. И, конечно, важную роль в этом вопросе может сыграть рекомендация от лечащего врача.

Итак, рассмотрим плюсы утренних занятий фитнесом. Утренняя легкая пробежка и зарядка стимулируют выработку гормонов счастья, а также приглушают чувство голода. Хотя, если тренировка будет интенсивной, чувство голода наоборот вырастет в несколько раз. Утренняя тренировка может быть сокращена на 10-20 минут, в отличие от дневной или вечерней, так как утром жир сжигается более эффективно и быстрее. К тому же, риск возникновения травм куда ниже, так как тело еще не успело устать. Завтракать лучше через полчаса-сорок минут после занятий фитнесом, а перед ними за полчаса выпивать стакан воды. Но утренние тренировки ни в коем случае не должны мешать человеческому сну. Если вы недосыпаете, лучше отдать предпочтение десятиминутной гимнастике.

В отличие от распространенного мифа, в вечернее время многие люди испытывают подъем сил и их обмен веществ разогрет на полную. Поэтому вечернее время как нельзя лучше подходит для их тренировок и занятий фитнесом. Однако, следует помнить, что вечерняя тренировка должна быть более легкой, можно отдать предпочтение йоге. Иначе можно просто не уснуть, поэтому заканчивать все вечерние тренировки следует успокаивающими упражнениями. После тренировки можно поесть, если вы не собираетесь тут же ложиться спать.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Стройная фигура

Большинство женщин, видя в интернете или в модных журналах фото, картинки и видео девушек со стройной фигурой, понимают: а ведь они хотят себе ст...

News image

Противопоказания для занятий фитнесом

При всех положительных качествах фитнеса и несмотря на очевидную пользу от занятий все-таки существуют некоторые ограничения, которые надо иметь вви...

News image

Программа для занятия спортом

Абсолютна любая женщина, грезит о стройной фигуре. Занятия в тренажерном зале, походы на аэробику не помогут добиться существенного результата, е...

News image

Йога для беременных

Можно ли научить чему-либо человека, не проверив и не испытав это прежде всего на себе? Мы считаем, что нельзя. Именно поэтому все учителя в нашей ш...

Для женщин:

Танец живота

News image

Экзотический и изящный вид восточного фитнеса. В давние времена на Востоке танец живота появился как ритуальный танец ...

Упражнения для ног в зале

News image

Упражнения для ног в зале должны включать в себя не только те, которые выполняются на тренажерах, но и свободные от...

Упражнения для растяжки ног

News image

Многих девушек интересует, какие упражнения для растяжки ног наиболее эффективные. Это закономерно, так как любые ф...

Упражнения для рук и ног

News image

Упражнения для рук и ног необходимы не только для мужских накачанных тел, но и для оформления женских достоинств. Ч...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Упражнения для рук

Какими упражнениями можно накачать руки? Этот вопрос интересует многих мужчин, как профессиональных бодибилдеров, так и ...

News image

Фитнес: техника безопасности

На занятия фитнесом совсем не обязательно надевать самую дорогую или самую последнюю новинку, купленную вами в любимом спор...