News image

Советы для женщин

ПЕННИ ПРАЙС: Кто из нас не мечтал как можно скорее добиться желанных результатов? И все же не стоит торопить время. Успе...

News image

Краткое пособие фитнесу во время беременности

Почему важно заниматься спортом во время беременности? Какая нагрузка рекомендована, а какой нужно избегать? Что нужн...

News image

Совместные занятия спортом: родители и дети

В современном мире вопрос малой двигательной активности взрослых и детей, на самом деле очень просто решить – занятия сп...

You are here:   Главная - Направления - Новые версии йоги - йога XXI века


Новые версии йоги - йога XXI века

новые версии йоги - йога xxi века

Йога – это тысячелетнее искусство, совершенно актуальное и в сегодняшние дни. В последние годы появились в фитнесе различные варианты йоги – акробатическая йога, йога при жаре в 40º, йога в воздухе. Новые версии йоги, всегда рекомендуемой специалистами медицины для укрепления здоровья, заполнили гимназии всего мира. Пожалуй, эта древняя гимнастика и психотренинг все еще может удивить.

Скорее всего, большинство читаталей знакомо с хатха - йогой– упражнениями, которые способствуют концентрации внимания, медитации и релаксации-позиция лотоса, приветствие солнца и др. В этой статье фитнес-инструктор Посольства медицины рассказывает о новых вариантах этого спорта – хот йоге, проводимой в специальных условиях, приближенным к жарким условиям индийского климата. Этот вариант йоги заставит попотеть любого.

Хот йога - тяжелый спорт, не только потому что требует выполнения 26 позиций тела и двух дыхательных движений, которые повторяются в течение 90 минут. Занятия проводятся при температуре 38-40º, как будто бы в условиях летнего дня в Индии. Прежде чем начать занятия, инструкторы фитнеса рекомендуют выпить не менее 2 литров жидкости.

Зачем нужна высокая температура среды? В жару человек сильно потеет и с потом выделяет разнообразные ненужные и токсические вещества через кожу. Нагретые мышцы очень пластичны и даже очень интенсивные упражнения на растягивание не вызывают повреждения связок и мышечных волокон.

Создатель этого варианта йоги, Бикрам Чоудхури, продемонстрировал в исследовании проведенном Университетом Токио под эгидой ООН, что такая спортивная практика улучшает регенерацию тканей и лечит хронические заболевания. Бикарм занимался хатхой йогой с 3-летнего возраста, а в 11 лет стал самым молодым победителем Национального Чемпионата Йогов в Индии, и с тех пор его называют «королем йогов». Рассказывают, что в возрасте 20 лет, после занятий с грузами он серьезно повредил позвоночник, и смог справиться с последствиями этой травмы собственным методом – хот йогой. Дорогие читатели, если Вы читаете эту статью не на сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно. Поговаривают, что этой новой техникой пользуются Билл Клинтон и Мадонна. В США «король йогов» был приглашен бывшим президентом Никсоном, когда у того возникли проблемы с позвоночником. В настоящее время существует около 2000 школ хот йоги по всему миру.

Другое новое направление в многовековой техники йоги, популярное в фитнес-залах многих стран - это воздушная йога, или аэройога. Правильное ее название - уната аэройога и создана она инструктором йоги и эквилибристкой Мешелью Дортигньяк. Для занаятий используются трапеции, прикрепленные к потолку. Таким образом, в упражнениях уменьшается сила гравитации и увеличивается свобода движений, тем самым увеличивая возможности для развития большей гибкости и пластичности тканей и суставов. Приверженцы этой техники считают, что в воздухе - душе легче оторваться от земного заземления.

Очень интересное и неожиданное применение нашла в медицинской практике акройога - техника, использующая сочетание растяжек, акробатики в паре и тайского массажа. Акройога помогает избежать развода. Этот вариант йоги появился в Сан Франциско в 2003 году и стал очень популярен в США. Там его рекомендуют проблемным парам многие психотерапевты. Почему? Потому что эти занятия нужно проводить в паре и при этом максимально доверять партнеру. Начинаются занятия с обычных упражнений йоги, но вскоре присоединяются акробатические позиции, которые нужно делать в воздухе, максимально доверяя партнеру или с партнерше. В конце каждого занятия участникам проводится расслабляющий таиский массаж.

Более традиционным вариантом, но тоже новым, является аштанга йога , или как ее еще называют - йога из 8 позиций. Она служит в качестве простой азбуки йоги, легко позволяющая начинающим освоить технику с тысячелетним прошлым.

Существуют варианты йоги на все вкусы, для любого типа жизни, для любого мышления и духа.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Вы решили заняться фитнесом.

Так, вы решили, что вам стоит заняться фитнесом, причем прямо с завтрашнего дня. Но не торопитесь. Прежде, чем начать посещать спортивный зал, необх...

News image

Фитнес для каблуков

Ежедневное постоянное ношение обуви на очень высоких каблуках вряд ли хорошо отразится на вашем здоровье. Особенно это касается страдающих плоскосто...

News image

Фитбол для беременных

«Здоровый мяч» – так дословно переводится на великий и могучий, название целого направления фитнеса. Прилагательное «здоровый» в этом контексте можн...

News image

Фитнес по знакам зодиака

Вы уже давно пытаетесь отыскать свой идеальный вид спорта, который приведёт вас к стройности и хорошему настроению, тщетно выполняя упражнения дл...

Для женщин:

Фитнес для домохозяек

News image

Спорт является универсальным методом, позволяющим сохранить нашу красоту и здоровье. Благодаря специальным упражнен...

Исправляем кривые ноги

News image

Не секрет, что кривые ноги порождают множество комплексов еще с самого детства и доставляют женщинам много страдани...

Фитнес доступен каждому…

News image

Итак, каждая женщина хочет быть привлекательной, иметь красивую фигуру, чтоб все мужчины бросали в ее сторону только...

Самомассаж для похудения ног

News image

Ни для кого не секрет, что упражнения для похудения ног эффективны только тогда, когда применяются в комплексе с пр...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Нефункциональные и потенциально опасные упражнения

Главное в занятиях спортом заключается в достижении поставленных перед собой целей. Каждый из нас ставит свои цели исходя и...

News image

Фитнес для начинающих или с чего начать

Как и в любом деле, начинать нужно с малого. Самое малое, что человек может сделать для своего тела, - это несколько просты...